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¿Puede obtener un vientre plano después de tres niños?


¿Puede obtener un vientre plano después de tres niños?


El embarazo y el parto pueden causar estragos en su cuerpo, y muchas mujeres encuentran que es más difícil perder peso después de tener hijos. Su capacidad de obtener un vientre plano depende en parte de su tipo de cuerpo y estructura genética, y algunas mujeres nunca son capaces de tener un vientre plano, incluso si no tienen hijos. Pero con el ejercicio regular, una dieta saludable y estilo de vida positivos, usted será capaz de bajar de peso y puede ser capaz de lograr abs tonificada.

¿Por qué la pérdida de peso es dura

Bajar de peso es siempre un reto, ya que tendrá que quemar 3500 calorías por cada libra que usted quiere perder. Pero el embarazo puede complicar las cosas. Por otra parte, la gran cantidad de mujeres el aumento de peso durante el embarazo - entre 11 y a 40 libras, dependiendo de su peso inicial, de acuerdo con el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos - significa que usted tendrá que pasar semanas o meses tratando de deshacerse de la grasa , incluso si usted es muy activo y en forma.

Embarazo y su vientre

Durante el embarazo, su estómago se encoge, y esto te puede dejar con piel suelta que sale de su estómago que mira regordete, incluso después de haber perdido peso. Si usted tiene complicaciones durante el parto, es posible que se requiera para permanecer en reposo en cama o evitar el ejercicio después del parto, y esto puede retrasar sus objetivos de peso. Si usted tiene una cesárea, el médico cortará sus músculos abdominales para llegar a su bebé, y algunas mujeres encuentran que esto hace que sea más difícil de tonificar el estómago.

Quemar Grasa

Algunas mujeres se centró en ejercicios abdominales específicos después del embarazo, pero el ejercicio cardiovascular es una manera mucho más eficaz para quemar calorías de fomento de la grasa. Intente actividades tales como correr o caminar con su bebé, tomando una mamá y yo clase de aeróbic o nadar, saltar la cuerda o el ciclismo. La lactancia materna ayuda a quemar calorías adicionales, y puede ayudar a perder más peso después del parto.

Edificio del músculo

El músculo del edificio no necesariamente hará que su estómago se vea plano, pero va a hacer que se vea más tonificado mientras se deshace de peso. Muscular también puede ayudar a quemar más calorías, ya que el músculo quema más calorías que la grasa. Trate de hacer ejercicios como sentadillas, abdominales, ejercicios en la silla del capitán y los crujidos de la bicicleta para obtener sus abdominales de trabajo.