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¿Puede perder peso mediante el ejercicio en su dormitorio?


¿Puede perder peso mediante el ejercicio en su dormitorio?


Aunque un miembro de la gimnasia tiene muchos beneficios - incluyendo el uso de pesas y máquinas de ejercicio - que es posible conseguir un entrenamiento sólido sin una. Hacer ejercicio en su dormitorio tiene sus limitaciones. No se puede correr largas distancias, y el ejercicio de la misma, el espacio pequeño puede llegar a ser tedioso. Sin embargo, su dormitorio puede servir como un espacio de ejercicio que le permite completar diversas técnicas de ejercicio sin poner un pie en el exterior. Los ejercicios incluyen ejercicios de calistenia, levantamiento de pesas e incluso el trabajo cardiovascular. Estos ejercicios queman calorías. Para perder peso, usted necesita quemar más calorías que usted consume.

Space-Saving Calistenia

Calisthenics se pueden completar en cualquier lugar, ya que no requieren mucho espacio y rara vez requieren el uso de objetos adicionales. Calistenia incluyen flexiones, abdominales, sentadillas, saltos y embestidas. También puede hacer uso de los objetos en su dormitorio para maximizar su entrenamiento calistenia. Por ejemplo, utilizar una silla o cama para levantar los pies y asumir una posición de plancha con las manos en el suelo y la cara mirando al suelo. Mantenga esta posición de tabla para fortalecer los músculos de la base, o hacer flexiones reales para orientar sus brazos y el pecho. Calistenia aumentará su resistencia, construir y mantener la masa muscular y quemar calorías. Haga de 10 a 15 minutos por valor de antes o después de los ejercicios aeróbicos.

Entrenamiento con pesas

Para acelerar su viaje de pérdida de peso, agregue el entrenamiento con pesas a su régimen de entrenamiento. Con la construcción de los músculos de todo su cuerpo, usted será capaz de ejercer más energía durante el día y durante sus ejercicios cardiovasculares. El entrenamiento con pesas también hace que tu cuerpo a quemar calorías adicionales para reparar los músculos desgarrados - incluso cuando no se está resolviendo. Para cargar el tren en su dormitorio, utilizar cualquiera de pesas o varios elementos que ya están en su casa, incluyendo botes de sopa, botellas de leche lleno o libros. Por ejemplo, puede mantener una lata de sopa en la mano derecha. Deje que su brazo cuelgue por su lado. Luego, sin mover la parte superior del brazo, doblar el codo para que la lata de sopa hacia el hombro. Estos sopa puede curl de bíceps fortalecer los bíceps de su brazo superior.

Ejercicios Cardiovasculares

Los ejercicios cardiovasculares se deben hacer todos los días. Además de quemar calorías y ayudar a perder peso, mantener su corazón y cuerpo sano. Aunque es más difícil de hacer actividad cardiovascular en su dormitorio por razones de espacio, se puede hacer. Dormitorio actividades cardiovasculares apropiados incluyen correr o trotar en el lugar, baile y aeróbicos. Si usted tiene un televisor o una computadora en su dormitorio, también se puede ver vídeos de fitness y seguir con ellos.

La consistencia del entrenamiento

No importa cómo usted quema calorías cuando se trata de la pérdida de peso. El único factor que sí importa es que lo hace quemar calorías y que usted quema más de ellos de lo que consumen durante todo el día. Para perder una libra, usted necesita quemar 3.500 calorías más de lo que consume. Para obtener los mejores resultados, hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día y ajustar su dieta por lo que incluye nutritiva, llenado y alimentos ricos en proteínas que sostener todo el día.