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¿Puede usted se enferma de sobreentrenamiento?


¿Puede usted se enferma de sobreentrenamiento?


En un momento en que las tasas de obesidad aumentan cada año y de productos los fabricantes siguen llegando con más productos que nos impiden tener que mover nuestros cuerpos, que no parece que pudiera haber tal cosa como demasiado ejercicio. Sin embargo, existe. El sobreentrenamiento, también conocido como síndrome de sobreentrenamiento, sucede cuando se trabaja mucho, usted se hace enfermo. Afortunadamente, con un poco de información, se puede disfrutar de sus entrenamientos sin hacer más daño que bien.

Acerca Overtaining

Para ganar fuerza, aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento deportivo, su cuerpo requiere dos cosas: el esfuerzo y el descanso. El sobreentrenamiento sucede cuando usted no da su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse del ejercicio .. Si bien la cantidad de descanso que necesita depende de su nivel de condición física, la mayoría de la gente no puede hacer ejercicio durante más de 90 minutos sin comer. Si lo hace, los músculos para empezar a romper, quemar sus propias reservas de proteínas como combustible.

Factores de riesgo

Cualquier persona que ejerce de vez en cuando puede hacer demasiado ejercicio. Sin embargo, el síndrome de sobreentrenamiento se produce con mayor frecuencia entre los atletas profesionales y los medios de formación, eventos deportivos largos de alta intensidad, como un maratón o triatlón. Las personas con mayor riesgo de síndrome de overtaining son los que se sienten obligados a ejercer, el sentido se está trabajando demasiado, sin embargo, racionalizan sus acciones.

Los síntomas del síndrome de sobreentrenamiento

Los síntomas más comunes incluyen entrenamiento en exceso inexplicable disminución de rendimiento deportivo, fatiga excesiva, irritabilidad, insomnio, aumento de la susceptibilidad a los resfriados, la gripe y otras infecciones respiratorias, insuficiencia de su ritmo cardíaco vuelva a la normalidad después del ejercicio, y - para las mujeres - interrupción en el ciclo menstrual, incluyendo ciclos irregulares y ausencia de períodos.

Cuándo buscar ayuda

Si usted ha conseguido simplemente demasiado entusiasta con su rutina de ejercicio, el descanso puede ser todo lo que necesita. Sin embargo, si usted se siente obligado a hacer ejercicio, se sienten culpables de ustedes no, o si su rutina de ejercicios está interfiriendo con su trabajo, amistades, o la vida familiar, es posible que desee buscar profesional de salud mental. Trastornos sobreentrenamiento y el ejercicio son las compulsiones. similar a los trastornos alimentarios.