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¿Pueden las mujeres embarazadas comen Barras de Energía?


¿Pueden las mujeres embarazadas comen Barras de Energía?


Cuando usted está embarazada, su médico o partera podrían sugerir que tienes un montón de proteína saludable todos los días. Trate de conseguir alrededor de 70 g de proteína en su dieta casi todos los días durante el embarazo para apoyar a su bebé en crecimiento. Es especialmente importante para cumplir con este objetivo de proteínas durante su segundo y tercer trimestre, cuando su bebé está haciendo la mayor parte de su crecimiento. Puede ser tentador para obtener gran parte de esta proteína en su sistema con barras de energía llena de proteína. Mientras que las barras de energía no son necesariamente poco saludable durante el embarazo, depender de ellos para su proteína podría ser perjudicial.

Beneficios

En la boca, comer una barra de proteínas proporciona muchos nutrientes que su cuerpo necesita durante el embarazo. Además de proteínas, barritas energéticas a menudo están fortificados con vitaminas y minerales esenciales como el ácido fólico, calcio y zinc, que pueden ayudar a su bebé en crecimiento. Muchas barras de energía de proteínas también contienen fibra, que puede ayudar a prevenir el estreñimiento, un efecto secundario común del embarazo. Obtener suficiente proteína en su dieta puede ayudar a mantener sus niveles de energía y evitar la fatiga del embarazo.

Consideraciones

Sin embargo, si usted confía demasiado en las barras de energía para su proteína durante el embarazo, es posible que se llenan de estos bares y terminan comiendo menos alimentos enteros saludables. Lo mejor es obtener las proteínas de los alimentos no procesados, como huevos, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y legumbres. Una barra de proteína puede hacer un buen pick-me-up cuando usted es incapaz de preparar una comida llena de proteína saludable, pero lo mejor es utilizar las barras como un último recurso y no un sustitutivo de una comida diaria.

Precauciones

Si usted come demasiadas barras de proteínas durante el embarazo, puede someter su cuerpo a demasiados nutrientes. Por ejemplo, el consumo excesivo de vitamina A durante el embarazo podría aumentar el riesgo de que su bebé desarrolle defectos de nacimiento. Barras de proteínas son a menudo lleno de azúcar y calorías vacías exceso, lo que puede causar que usted gane más peso del necesario. Algunas barras de proteína incluyen hierbas y otros suplementos que no son saludables para las mujeres embarazadas.

Alternativas

Si quieres comer barritas energéticas durante el embarazo, hable con su médico para asegurarse de que el tipo de bar que está eligiendo es seguro. O elegir alternativas saludables para refrigerios diarios, como fruta fresca, queso de hebra bajo en grasa, mezcla de frutos secos caseros con nueces y frutas secas, o barras de granola sin vitaminas y nutrientes añadidos.