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¿Qué es lo que tienes cuando te anhela tanto la proteína?


¿Qué es lo que tienes cuando te anhela tanto la proteína?


Un deseo, a diferencia de un impulso o deseo de un alimento específico, persiste por más de un día o una comida. , Antojos generalizados constantes para ciertos tipos de alimentos pueden indicar deficiencias de nutrientes. Anhelando una categoría completa de nutrientes, como proteínas, requiere un examen cuidadoso. Además de agua, la proteína es la sustancia más utilizada en su cuerpo. Alimentos ricos en proteínas varían de yogur griego para bistec. La comprensión de las causas de sus antojos de proteínas constantes le permite realizar ajustes en la dieta saludables y eficaces.

Los atletas desnutridos

Los atletas de resistencia y crecimiento atletas adolescentes necesitan entre 0,7 y 0,9 gramos de proteína por kilo de peso corporal para mantener el crecimiento sano del músculo. Las proteínas no sólo de reparación ayuda desgarrado, distensiones musculares, que también forman nuevas fibras musculares y tejidos. La fuente de proteínas en la dieta de un atleta también afecta al cuerpo. Por ejemplo, de acuerdo con Nancy Clark, autora del libro "Nutrición Deportiva Guía de Nancy Clark," el cuerpo absorbe las proteínas de origen animal, que se encuentra en la carne y los huevos, más rápido que las proteínas de origen vegetal, como las nueces y frijoles.

Las personas a dieta

Las personas a dieta que restringen los carbohidratos y las grasas obligan al cuerpo a quemar proteínas en su lugar. Sin suficientes almacenes de carbohidratos y grasas, el cuerpo convierte las proteínas reparadoras de tejidos en energía, al convertirlos en glucosa. Para continuar con la reparación de tejidos, músculos y órganos, el cuerpo requiere proteínas adicionales. Para satisfacer los antojos de proteínas sin sabotear su dieta, comer alimentos con alto contenido en proteínas y baja en grasas y calorías: carnes magras, legumbres, yogur natural y queso bajo en grasa.

Anemia

La anemia de un suministro inadecuado de glóbulos rojos sanos. El hierro, un mineral esencial, permite la producción y reparación de glóbulos rojos sanos. La escasez de hierro en el cuerpo disminuye la producción de células rojas de la sangre vitales, causando anemia. Los síntomas de la anemia incluyen fatiga, dolores de cabeza, uñas quebradizas y piel pálida. En este caso, deseando una jugosa hamburguesa es su cuerpo que expresa una necesidad de alimentos ricos en hierro, muchos de los cuales son ricos en proteínas. Los alimentos como el pollo, el pavo, las yemas de huevo, las legumbres y la mantequilla de maní contienen niveles significativos de hierro, y comer regularmente puede reducir los antojos de proteínas.

Embarazo

Las mujeres embarazadas notoriamente pueden experimentar los antojos de alimentos, a veces en combinaciones inusuales tales como pastel de carne con helado. Dado que la proteína permite que todas las células y la producción de sangre en el interior de su útero, fuentes adicionales ansia de este nutriente vital es comprensible. Darse un capricho estas ansias es inofensivo, informa la Fundación Nemours, siempre a elegir alimentos saludables para satisfacer sus antojos. Las fuentes más sanas y más ricas de proteínas incluyen carne magra, claras de huevo, queso de soja y frijoles. Proteger la salud de su bebé evitando pescados que contienen altos niveles de mercurio, como el pez espada, caballa o tiburón.