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¿Qué es una dieta poco saludable?



Una dieta poco saludable no puede proporcionar a su cuerpo con las cantidades correctas y tipos de nutrientes para la salud máxima. La dieta estadounidense promedio contiene demasiadas calorías y no suficientes frutas y verduras. Además, ciertos tipos de alimentos son más propensos a causar problemas médicos que otros. Conozca lo que constituye una dieta poco saludable y evitar los escollos de nutrición.

Demasiadas calorías

Demasiado o muy pocas calorías crean una dieta poco saludable. Con el 67 por ciento de los estadounidenses con sobrepeso u obesidad, muchas personas consumen demasiadas calorías regularmente. Comer en exceso conduce a una serie de problemas de salud, incluyendo enfermedades del corazón, colesterol alto, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Usted puede reducir el riesgo de estos problemas mediante la adopción de medidas para controlar las calorías y mantener un peso saludable. Sin embargo, si usted no come suficientes calorías debido a involucrarse en comportamientos anoréxicos o bulímicos, su cuerpo puede sufrir también. Muy pocas calorías puede resultar en la pérdida de masa muscular, problemas del corazón y la muerte.

Alta en grasa

Una dieta alta en grasas se asocia con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular o ataque al corazón. Comer ciertos tipos de grasas, como las grasas saturadas que se encuentran en la mantequilla, crema y carne grasa, puede elevar el nivel de colesterol en la sangre y dar lugar a la formación de placas en las arterias. Estas placas pueden ocluir los vasos sanguíneos o desprenderse y viajar a través de su cuerpo, causando daños en el corazón o en el cerebro de los tejidos. Las demás grasas poco saludables para evitar incluyen los ácidos grasos trans se encuentran en las grasas hidrogenadas y parcialmente hidrogenadas. Los ácidos grasos trans se utilizan a menudo en productos comerciales horneados y alimentos fritos.

El exceso de azúcar

Las dietas altas en azúcar pueden conducir a la obesidad y problemas de salud asociados con la obesidad. El azúcar viene en muchas formas y puede ser catalogado como fructosa, sacarosa, jarabe de maíz y melaza. Los azúcares aportan calorías vacías que carecen de la nutrición y aumentan sus probabilidades de tener sobrepeso u obesidad. La Asociación Americana del Corazón recomienda que las mujeres limiten azúcar a 6 cucharaditas. por día, y los hombres evitan comer más de 9 cdtas. por día.

Dietas de moda

Las dietas de moda hacen promesas poco realistas de pérdida de peso rápida. Algunos de estos programas restringir o eliminar los alimentos saludables, como granos y legumbres, o requieren que beber limpia insalubres. Las dietas de moda pueden ser riesgosos para su salud y raramente resultar en la pérdida de peso permanente. Evite las dietas de moda y bajar de peso con el método probado y verdadero de la restricción calórica moderada y el ejercicio.