¿Qué hace que los músculos para sacudir durante el ejercicio?


¿Qué hace que los músculos para sacudir durante el ejercicio?


Temblores muscular relacionada con el ejercicio puede pasar a cualquiera, sin importar su nivel de condición física, edad o género. Puede ser causado por una variedad de factores y malas elecciones. Debido a que a veces puede ser señal de una condición subyacente más grave, es importante entender por qué puede ocurrir músculos agitando durante el ejercicio y cómo se puede tratar.

Los síntomas

Sacudiendo los músculos durante el ejercicio puede variar de leve a extrema. Cualquier músculo del cuerpo puede ser afectado, incluyendo las piernas, los abdominales y los brazos. Las sacudidas pueden ser incontrolables y pueden ocurrir cuando usted está haciendo esfuerzo los músculos o incluso mientras están en reposo. Otros síntomas pueden incluir cansancio, calambres musculares y disminución del rendimiento muscular. Sus músculos pueden incluso dar a conocer si una vibración severa, provocando que se colapse.

Causas

Temblores relacionados con el ejercicio ocurre cuando los músculos de forma natural se acortan y alargan con la actividad física. Aunque esta acción será menos notorio cuando los músculos se vuelven más fuertes, se puede desarrollar si sus músculos no se utilizan para el tipo de ejercicio que está realizando, se aumenta la intensidad del ejercicio o hacer ejercicio durante mucho tiempo sin tomar descansos adecuados. Su cuerpo también libera subproductos metabólicos como el ácido láctico cuando se hace ejercicio, que pueden causar temblores y fatiga. Nutrición inadecuada y la hidratación también pueden desencadenar temblores. Consulte a un médico si temblor es severo o permanece largo tiempo después del ejercicio. Podría ser un síntoma de una condición médica subyacente, como la enfermedad de Parkinson € ™ s o un temblor esencial.

Tratamientos

Disminuya la intensidad de su entrenamiento y tomar descansos cuando sea necesario. Resto por alrededor de un minuto entre cada serie de ejercicios o hasta que pueda recuperar el aliento. Grupos de músculos grandes, como los muslos y las nalgas, pueden requerir hasta tres minutos entre series. Detener y beber un vaso de agua o tomar un tentempié rico en carbohidratos si sospecha temblores debido a la deshidratación o la mala nutrición.

Prevención

"Soluciones reales", la revista recomienda moverse mientras usted descansa entre ejercicios o juegos. Por ejemplo, caminar o cambiar a un grupo muscular diferente en vez de sentarse. Esto ayudará a sus músculos a recuperarse más fácilmente de ejercicio intenso. Enfriar disminuyendo gradualmente su actividad y permitir que su ritmo cardíaco vuelva lentamente a la normalidad en un período de cinco minutos. Esto ayudará a eliminar los subproductos metabólicos de la sangre y los músculos, ayudando a reducir los temblores y la fatiga.

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