Sandranews.com

¿Qué hace un StairMaster a sus piernas y culo?


¿Qué hace un StairMaster a sus piernas y culo?


Un StairMaster es una máquina cardiovascular que contiene una pequeña escalera giratoria. Cualquier forma de ejercicio cardiovascular se realiza en un movimiento constante durante un período prolongado de tiempo. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, la actividad física regular ayuda a disminuir la presión arterial, reduce los triglicéridos altos y disminuye el riesgo de diabetes. Desde un punto de vista estético, la StairMaster también tiene un impacto positivo en el aspecto de sus piernas y las nalgas.

El gasto calórico

Elaboración en el StairMaster te hace quemar calorías, lo que a su vez provoca la pérdida de peso. Debido a la reducción del punto no es posible, esta pérdida de peso será visto por todo el cuerpo. Si le sucede que tiene una cantidad excesiva de grasa en el culo y las piernas, el StairMaster ayudará a adelgazar estas áreas abajo. El gasto calórico de la StairMaster es el resultado del movimiento repetitivo y músculo ganado. El músculo es el tejido metabólicamente activo que te hace quemar más calorías en reposo. Incluso si usted gana una sola libra de músculo, puede grabar un adicional de 30 a 50 calorías al día, según la la Universidad de Michigan Health System. Esto a su vez puede afectar a todo el cuerpo.

Acción de la máquina

Cuando usted hace ejercicio en el Stairmaster, que constantemente camina por las escaleras giratorias. Esto hace que active las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo, lo que lleva a una alta cantidad de reclutamiento muscular. A medida que avanza progresivamente hacia arriba y abajo, los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas todo ponerse nervioso. Los quads son en la parte delantera de los muslos, los isquiotibiales se encuentran en la parte posterior de los muslos y las pantorrillas están en las piernas por debajo de las rodillas.

La forma apropiada

Cuando se utiliza el StairMaster, es importante para ejecutar la forma apropiada. De lo contrario, se verán comprometidos los beneficios que espera ver con las piernas y las nalgas. El pasamanos que corre a lo largo del borde superior de la máquina es allí sólo el equilibrio. Después de iniciar su sesión de ejercicios, coloque las manos ligeramente sobre el pasamanos, mirar hacia adelante en todo momento y mantener los hombros amplios. La última cosa que quieres hacer es apoyarse en las barandillas. Esto tomará el trabajo lejos de sus piernas y las nalgas.

Intensidad

El StairMaster viene equipado con un control de velocidad para que su paso a paso más rápido o más lento. Esto puede ser usado para aumentar el trabajo en el sistema cardiovascular, pero hay que hacer otro ajuste para aumentar el trabajo en las piernas y las nalgas. En lugar de la intensificación de cada paso, vaya uno por lo que paso cada dos pasos .. No es necesario para aumentar la velocidad cuando usted hace esto.