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Qué pierde Patinaje Ayuda interno del muslo grasa?


Qué pierde Patinaje Ayuda interno del muslo grasa?


Si usted quiere perder grasa del muslo interno, necesita algo más que ejercicios de muslo tonificación. Thatâ € ™ s porque detectar la formación de un área específica del cuerpo Isna € ™ t posible. Puede, sin embargo, perder grasa del muslo interno con una intensa actividad cardio, como patinar. Rollerblading doesnâ € ™ t sólo tonificar los muslos; se quema la grasa, también. Planificar sesiones rollerblading regulares para lograr muslos más delgados.

Quema grasa del muslo

Establecer una meta de pérdida de grasa para ayudar a perder grasa del muslo interno. Por cada libra de grasa que usted quiere perder, quemar 3.500 calorías por semana. Por ejemplo, perder dos libras de grasa por semana por la quema de 1.000 calorías diarias. Puede combinar una dieta baja en calorías con patines para lograr su meta de pérdida de grasa más rápidamente. Por ejemplo, en patines para quemar 400 calorías al día y comer 600 calorías menos cada día. Esto dará lugar a una pérdida de grasa por semana de dos libras.

Calorías y Patinaje

Patinar es una actividad de alta intensidad. Esto significa que usted quema más calorías y perder grasa del muslo interno más rápidamente. Por ejemplo, una persona de 160 libras quema 277 calorías caminando durante una hora a un ritmo del 3,5 mph, pero se quemará 913 calorías patinar durante una hora. Si usted pesa 200 libras, la quema de calorías es aún mayor, derramando unos 1.138 calorías por hora. Patinaje también tonifica los muslos internos, la promoción de los músculos internos del muslo esculpidos.

Rollerblading Intervalos

Usted puede perder grasa del muslo interior aún más rápidamente utilizando intervalos patinar. El entrenamiento del intervalo aumenta la fuerza y ​​ayuda a quemar más calorías durante el entrenamiento. Comience patinar a un ritmo lento. Después de unos minutos, aumentar su intensidad a patinar rápido durante unos minutos. Continúe girando entre las dos intensidades durante al menos 30 minutos.

Entrenamiento Frecuencia

Frecuencia de entrenamiento es importante para perder grasa del muslo interior. Además de la quema de grasa ejercicios cardiovasculares, también necesita al menos dos sesiones muslo tonificación semanales. El músculo que usted construye aumentará su metabolismo para quemar grasa durante todo el día. Hable con su médico acerca de un nivel de actividad segura para su situación. Ella puede ayudar con el establecimiento de metas saludables, basados ​​en sus circunstancias.