¿Qué puede hacer sentir muy cansado y soñoliento Todo el Tiempo?


¿Qué puede hacer sentir muy cansado y soñoliento Todo el Tiempo?


Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, "El sueño es esencial para su bienestar como comida y agua." Probablemente recuerde permanecer despierto toda la noche estudiando para un examen importante, o levantarse en medio de la noche para coger el primer vuelo del día y luego la sensación de agotamiento realiza al día siguiente. Sin embargo, cuando se siente extremadamente cansado o con sueño todo el tiempo y no sabes por qué, puede que tenga que ver a un médico. Hay muchas causas de somnolencia excesiva y algunos cambios de estilo de vida simples pueden mejorar tu vida de manera significativa.

Significado

Sentirse cansado todo el tiempo puede afectar su calidad de vida. Ya no puede tener la energía para disfrutar de las actividades que habían proporcionado previamente placer. Su agotamiento y la falta de disfrute de la vida pueden conducir a la depresión, lo que puede exacerbar su sensación de sueño.

Causas médicas

Según la Fundación Nacional del Sueño, "Una de las principales causas de somnolencia excesiva entre los estadounidenses es la falta de sueño autoimpuesto." Usted puede sentir que se puede hacer más cosas si se limita la cantidad de tiempo que usted duerme. La Fundación señala que en promedio, la gente consigue más o menos un 20 por ciento menos de sueño que hace un siglo.

Los trastornos del sueño pueden contribuir a sentimientos muy cansados. La apnea del sueño y ronquidos pueden perturbar su descanso nocturno, haciendo que se sienta cansado todo el día. El insomnio es otra condición que puede hacer sentir cansado. Síndrome de piernas inquietas es una afección que empeora por la noche y puede perturbar el sueño.

Los problemas emocionales como la ansiedad, la depresión y el dolor puede agravar la sensación de agotamiento.

Por último, los problemas médicos deben ser considerados. Las condiciones tales como anemia, hipotiroidismo, cáncer o el síndrome de fatiga crónica pueden dejar sentir letárgico y agotado.

Causas de estilo de vida

Trabajar vida, incluyendo largas horas, turnos o el estrés relacionado con el trabajo de rotación puede hacer que te sientas agotado al final del día. Viajando a través de zonas horarias puede causar una condición conocida como el jet lag, que afecta a la tendencia natural del cuerpo para dormir. Un estilo de vida poco saludable puede contribuir también a la somnolencia. Las drogas y el alcohol, la falta de ejercicio, la mala alimentación o la falta de sueño pueden causar agotamiento.

Factores contribuyentes

Si bien puede haber causas directas de su sueño, también puede haber situaciones indirectamente provocando que se quiere dormir todo el tiempo. Mientras que el cáncer es una enfermedad que puede hacer que te sientas muy cansado, tratamientos contra el cáncer también pueden jugar un papel importante en la extrema informe pacientes cáncer agotamiento.

Dolor no controlada puede conducir a la privación del sueño, que puede causar somnolencia constante. Infecciones, incluyendo aquellos con fiebre, pueden hacer que usted quiere meterse en la cama y no levantarse. También, personas que hacen dieta que no consumen suficientes calorías para mantener su cuerpo alimentado puede sentir letargo significativo.

Los síntomas

Las causas del cansancio extremo pueden ser difíciles de identificar. Mantener un registro de los síntomas puede ayudar a su médico a reducir un diagnóstico. Los síntomas de cansancio extremo incluyen un nivel bajo de energía. Usted puede sentir la necesidad de descansar después de las actividades comunes. Sus músculos pueden sentir general débil y puede que tenga problemas para concentrarse en las actividades diarias, así como no podrá completar las tareas normales. Los síntomas suelen comenzar lentamente y empeoran gradualmente.

Administración

Se siente muy cansado todo el tiempo por más de tres semanas es una buena razón para visitar a su médico, según la Fundación Nacional del Sueño. Hable de sus síntomas y le permitirá hacer un diagnóstico adecuado y un plan para el tratamiento de sus condiciones médicas. Mientras espera a su cita, descansar lo suficiente con los patrones normales del sueño.

No tome siestas durante más de 30 a 60 minutos durante el día y no beber cafeína en las horas antes de acostarse. Considere la posibilidad de dar un paseo durante el día, el ejercicio moderado puede en realidad aumentar su nivel de energía.

Mantenga una buena nutrición, no se salte comidas y considerar el consejo de un dietista registrado si no está seguro cómo conseguir una nutrición adecuada. Si usted tiene preocupaciones acerca de su nivel de estrés, hable con su médico. La reducción de su nivel de estrés puede ser la clave para la mejora de su agotamiento.

Información de expertos

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades ofrecen algunas sugerencias para ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir la somnolencia excesiva. Mantener el mismo horario de sueño cada día puede ayudar a su cuerpo a regular en sí. Despierta al mismo tiempo, incluso los fines de semana.

Asegúrese de que su cama es cómoda, su habitación es oscuro y la temperatura ambiente no esté demasiado caliente o frío. Evitar las comidas abundantes y actividades físicas en las horas previas a la hora de acostarse. Algunos cambios simples pueden hacer un cambio significativo en su bienestar.

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