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¿Qué significa comer una gran cantidad de espinacas hacer para mi piel?


¿Qué significa comer una gran cantidad de espinacas hacer para mi piel?


La espinaca es una verdura versátil, con innumerables beneficios para la salud. Aunque no hay evidencia científica que indica que el consumo de una gran cantidad de lo que garantiza una piel hermosa, espinaca está repleta de nutrientes necesarios para las células sanas de la piel y combatir el proceso de envejecimiento de la piel.

Beneficios contra el envejecimiento

Su piel pierde su elasticidad natural y se adelgaza a medida que envejece. Los radicales libres son moléculas producidas cuando a digerir los alimentos ya través de las toxinas ambientales, como la contaminación del aire. Destruyen las células y aceleran el proceso de envejecimiento de la piel. La vitamina A en las espinacas tiene actividad antioxidante. Mantiene sus células de la piel heridas sanas y repara. Una taza de espinaca contiene 943 microgramos de este nutriente, que es más que el valor diaria recomendada para adultos.

Reparación de la piel

La vitamina C es otro antioxidante en las espinacas que trabaja para reparar células de la piel y mantener su piel hermosa. Usted necesita vitamina C para producir colágeno, una proteína utilizada para la fabricación de nuevas células de la piel. Sin suficiente vitamina C, usted experimentará la piel seca, escamosa. Una taza de espinaca contiene 18 miligramos de vitamina C, o el 20 y el 24 por ciento de la dosis diaria recomendada para hombres y mujeres respectivamente.

Rosy Glow

La espinaca es una excelente fuente de hierro. El hierro es una parte esencial de la hemoglobina, una proteína que transporta el oxígeno por todo el cuerpo. Sin hierro adecuado, usted no puede € ™ t como el transporte de oxígeno de manera eficiente, lo que te puede dejar con la piel pálida buscando. Su cuerpo doesnâ € ™ t absorber el hierro en las espinacas, así como absorbe el hierro de productos de origen animal. Puede, sin embargo, añadir limón o jugo de limón para su espinacas o disfrutar con un vaso de jugo de naranja. La vitamina C en estos alimentos favorece la absorción de hierro. Una taza de espinaca contiene 6 gramos de hierro, que es el 33 por ciento de la dosis diaria recomendada para las mujeres de 50 o menos y 75 por ciento para todos los hombres.

Ojeras

Los círculos oscuros bajo los ojos son causadas por la falta de sueño, los genes, la congestión nasal, el alcohol y el envejecimiento. La vitamina K se encuentra naturalmente en las espinacas. Se necesita este nutriente para la coagulación de la sangre y para fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, lo cual ayuda a disminuir las ojeras. También mantiene su piel clara, reduce la inflamación de la piel y mejora la circulación de la sangre. La ingesta adecuada de vitamina K para los hombres es de 120 microgramos y 90 microgramos para las mujeres. Una taza de espinaca le da casi 900 microgramos de este nutriente.

Hidratación

Una taza de espinaca contiene 164 gramos de agua, o 5 onzas. Su piel comprende células que dependen del agua para mantenerse sano. Sin suficiente agua, su piel se seque, se tensa y escamosa. Ita € ™ s también más propensos a las arrugas.