¿Qué tan pronto ganar peso tras dejar de fumar?


¿Qué tan pronto ganar peso tras dejar de fumar?


Cuatro de cada 5 ex fumadores ganan peso poco después de dejar de fumar cigarrillos, el Instituto de Investigación y Centro de Cáncer H. Lee Moffitt señala en su libro "Forever Gratis: Guía para no volver a fumar." Sin embargo, los beneficios para la salud de ir libre de tabaco compensar la molestia de los kilos de más, y la ganancia no tiene que ser permanente.

Periodo De Tiempo

Los fumadores suelen ganar peso dentro de los primeros 6 meses de dejar de fumar, "Forever Free", explica. El aumento de peso promedio es de 4 a 10 libras. Las personas que eran fumadores empedernidos generalmente ganan más peso que los que fumaban una cantidad moderada. Muchos comienzan a perder los kilos de más después de la marca de 6 meses.

Causa

La nicotina de los cigarrillos aumenta la tasa metabólica de una persona y aumenta la velocidad a la que se queman calorías, de acuerdo con "Forever gratuito." El corazón de un fumador a menudo supera 10 a 20 veces más cada minuto, en comparación con la de un no fumador. Se utilizan retornos de la tasa metabólica del cuerpo a la normalidad cuando se detiene el consumo de tabaco, lo que significa menos calorías. Los extras pueden convertirse en grasa, dependiendo de la dieta y nivel de actividad de la persona.

Consideraciones

Los fumadores a menudo experimentan un aumento en el apetito, poco después de dejar de fumar, en parte porque sus sentidos del olfato y del gusto pueden mejorar. Aumento del apetito suele persistir más tiempo que otros síntomas de abstinencia, lo que significa comer bocadillos más potencial y el aumento de peso, "Forever Free", explica.

Prevención

"Dejar de fumar no significa que usted ganará automáticamente el peso", señala la Asociación Americana del Corazón. Sugiere que los ex fumadores recientes deben comer de 8 a 10 porciones de frutas y verduras al día, beber mucha agua, caminar y realizar otras formas de ejercicio. Los Institutos Nacionales de la Peso-Control de la Red de Información de Salud recomienda además que limitan los bocadillos y el alcohol - y, en algunos casos, buscan asesoramiento profesional sobre el control del peso.

Advertencia

Los fumadores son a veces desalentados por el aumento de peso y empezar a usar los cigarrillos de nuevo. "Forever Free", advierte en contra de hacer esto porque el tabaco suele ser mucho peor para la salud en general, que el exceso de peso. Un paquete de cigarrillos fumados en un día pone tanta presión sobre el corazón como 90 libras de sobrepeso, señala el folleto.

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