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¿Qué vitamina es bueno para hacer las encías?


¿Qué vitamina es bueno para hacer las encías?


Encías ayudan a apoyar los dientes, músculos, tejidos y huesos del interior de la boca. Por desgracia, las encías pueden ser propensos a la enfermedad de las encías o estar hinchada. Para ayudar a prevenir o tratar estas condiciones, usted debe pensar en cambiar su dieta para incluir una selección de alimentos nutritivos que son ricos en vitaminas, asegurando que sus encías se mantengan saludables y fuertes. Consulte con su médico antes de tomar cualquier tipo de vitaminas.

La vitamina C

La vitamina C es un nutriente esencial para el cuerpo, ya que ayuda en la fabricación de colágeno, una proteína que se utiliza para hacer que los tejidos alrededor de las encías, que sostiene los dientes en su lugar. La vitamina C también actúa como una vitamina antioxidante y es importante para que le protege de los radicales libres, que son compuestos inestables que pueden dañar las encías, haciéndolos quebradizos. Una deficiencia de vitamina C puede causar inflamación de las encías o encías sangrantes. Buenas fuentes de vitamina C son las frutas cítricas, pimientos verdes, patatas y espinacas.

La vitamina B-12

La vitamina B-12 o cobalamina es parte del grupo de vitamina B. Es importante que usted tenga un suministro adecuado de vitamina B-12 en su dieta, como la baja ingesta de este nutriente puede resultar en anemia. Sangrado de las encías están asociados con anemia. La vitamina B-12 también es importante ya que ayuda a mantener los tejidos de la piel saludable. La vitamina B-12 se puede encontrar solamente en alimentos de origen animal, como huevos, pescado, carne de cerdo, mariscos y el hígado.

La vitamina E

La vitamina E es soluble en grasa, lo que significa que la vitamina se almacena dentro de sus tejidos grasos. La vitamina E también es una vitamina antioxidante, que ayuda a proteger los tejidos de los radicales libres. La vitamina E se ha demostrado para ayudar a tratar enfermedades periodontales graves, que incluyen periodontitis o gingivitis. Buenas fuentes alimenticias de vitamina E incluyen el germen de trigo, espárragos, semillas y maíz.

La vitamina A

La vitamina A es importante para ayudar a formar y reparar los dientes y tejidos blandos. La vitamina A es otra vitamina antioxidante, eficaz en la destrucción de los radicales libres. La vitamina A es esencial para mantener los tejidos periodontales saludable. La vitamina A se encuentra en alimentos como las zanahorias, crema, aceite de pescado, las verduras de hoja verde, huevos y calabazas de invierno.