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¿Qué vitaminas promover el crecimiento en los niños?


¿Qué vitaminas promover el crecimiento en los niños?


Las vitaminas juegan un papel esencial en el desarrollo saludable de un niño. Los factores de crecimiento de tejido y la reparación de hueso a muscular y formación de los dientes todos dependen de un suministro saludable de vitaminas. En general, la dieta de un niño ofrece un montón de vitaminas para cubrir todas sus necesidades de crecimiento. Esto es cierto incluso para los más caprichosos, ya que muchos alimentos están fortificados con vitaminas. Sólo en algunos casos debe considerar darle a su hijo una multivitamina. Hable con su pediatra o nutricionista antes de dar multivitaminas a su hijo.

La vitamina A


¿Qué vitaminas promover el crecimiento en los niños?


La vitamina A es una de las vitaminas más importantes para el sano desarrollo de un niño. La vitamina es vital para el crecimiento del hueso, buena visión y la regulación del sistema inmunológico para ayudar a prevenir infecciones. La vitamina A promueve la producción de células blancas de la sangre, lo que combate los radicales libres y las bacterias en el cuerpo de un niño. Además, la vitamina es crucial para ayudar a formar los revestimientos superficiales de los ojos, así como los tractos urinarios, intestinales y respiratorias. Las fuentes de alimentos que son ricos en vitamina A son leche entera, hígado y carne de res, queso, jugo de zanahoria, la espinaca, la col rizada y albaricoques.

La vitamina del complejo B


¿Qué vitaminas promover el crecimiento en los niños?


Las vitaminas B-2, B-3, B-5 ​​y B-12, todo ello contribuye en gran medida a las crecientes necesidades de un niño. La vitamina B-2, también conocida como riboflavina, ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía y afecta los músculos, los nervios y el corazón. La niacina, o vitamina B-3, también juega un papel en la producción de energía. Además, se mantiene la piel, así como los sistemas nervioso y digestivo saludable y funcionar correctamente. La vitamina B-5, o ácido pantoténico, fomenta el crecimiento y desarrollo normal. La vitamina B-12, o cobalamina, ayuda al cuerpo a hacer uso de ácido fólico y carbohidratos, que influyen en el crecimiento. Carne, pollo, pescado, nueces, leche, queso, huevos, soya y frijoles son buenas fuentes de las distintas vitaminas B.

La vitamina C


¿Qué vitaminas promover el crecimiento en los niños?


La vitamina C es un nutriente soluble en agua presente en ciertos alimentos y actúa como un antioxidante importante en el cuerpo. Mientras que la vitamina C ayuda principalmente a combatir las infecciones y los radicales libres, este antioxidante también contribuye a la producción de colágeno. Esta proteína es esencial para ayudar al cuerpo a sanar y recuperarse de las heridas. Hierro, un mineral esencial para el crecimiento, se absorbe de manera más eficiente cuando la vitamina C está presente en el sistema. Una variedad de frutas y verduras proporcionan grandes cantidades de vitamina C, especialmente frutas cítricas.

La vitamina D


¿Qué vitaminas promover el crecimiento en los niños?


La vitamina D ayuda a los niños a crecer huesos fuertes. La vitamina en sí no crea huesos fuertes sino que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, el mineral que es esencial para el desarrollo de los huesos y el mantenimiento adecuados. Los niños que no reciben suficiente vitamina D potencialmente pueden desarrollar raquitismo - una condición que convierte los huesos blandos y quebradizos. Otros beneficios de la vitamina D incluyen la protección del sistema inmune y la neurotransmisión adecuada. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen la leche, el pescado graso, como el atún, la caballa y el salmón, y las setas.

La suplementación


¿Qué vitaminas promover el crecimiento en los niños?


Anime a su hijo para obtener sus vitaminas por comer una dieta sana y equilibrada. Sólo en algunos casos debe a su vez a las multivitaminas. Si su hijo tiene un trastorno alimenticio o es incapaz de comer comidas regulares, bien balanceadas, multivitaminas pueden ser apropiados. Los niños con enfermedades crónicas, alergias a los alimentos o dietas restrictivas pueden estar en riesgo de deficiencias de vitaminas. Si su hijo tiene estos factores de riesgo, hable con su médico para ver si su hijo podría beneficiarse de multivitaminas.