Raw Almendras Información Nutricional


Raw Almendras Información Nutricional


Almendras crudas son densos en nutrientes, incluyendo varios que son importantes para una dieta saludable, de acuerdo a Dimi Ingle en el sitio web de la Salud Información de Aprendizaje. Ingle dice almendras crudas podrían desempeñar un papel en el control de peso y son una buena fuente de proteína, que ayuda a satisfacer el hambre. Las almendras son una buena fuente de saludable para el corazón, o monoinsaturadas, grasas. Ingle sugiere que la adición de almendras crudas a su dieta puede mejorar su salud general y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Ingle recomienda comer un puñado de almendras al día para ver los beneficios de salud.

Sin gluten Alternativa

Nutrición y Usted, una guía web con la nutrición saludable, establece que las almendras crudas son libres de gluten y seguro para el consumo de personas con sensibilidad al gluten, o aquellos con enfermedad celíaca. También dice almendras crudas comúnmente se utilizan en alternativas sin gluten, en parte debido a que contienen fibra, que es beneficioso para las personas con enfermedad celíaca, ya que son incapaces de obtener la fibra en su dieta de productos de trigo.

Las grasas monoinsaturadas

Los alimentos más saludables del mundo, dice que las almendras son una buena fuente de grasas monoinsaturadas, las grasas asociadas con la reducción de su riesgo de enfermedad cardíaca. El consumo de almendras crudas también se ha asociado con usted bajar los niveles de colesterol LDL, lo que también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y la aterosclerosis, según el sitio.

Ricos en magnesio Alimentos

Almendras crudas son una buena fuente de magnesio. Un cuarto de taza de almendras contiene casi el 25 por ciento de la cantidad diaria recomendada de magnesio. El magnesio en las almendras mejora el flujo de sangre, nutrientes y oxígeno a través del cuerpo.

Alto contenido de vitamina E

Las almendras son una buena fuente de antioxidantes, y un cuarto de taza de almendras crudas contiene 45 por ciento de la ingesta diaria recomendada de la vitamina E antioxidante Nutrición y Usted afirma que la vitamina E ayuda a proteger la piel de los radicales libres dañinos.

Cargado con vitaminas B

Además de grasas saludables para el corazón y los antioxidantes, las almendras crudas son ricas en vitaminas del grupo B como la riboflavina, niacina, tiamina, B6 y folatos, de acuerdo con Nutrición y Usted, que añade que las vitaminas B en almendras crudas actúan como co- factores y apoyan el proceso del cuerpo del metabolismo celular.

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