Remedios caseros para el dolor de cuello y hombros

Si bien el cuello y dolor en el hombro pueden ocurrir debido a lesiones traumáticas o degeneración ósea, tensión muscular representa la causa principal. La Clínica Cleveland indica que estas lesiones de tejidos blandos pueden ocurrir una vez o pueden aparecer de manera gradual, por ejemplo, cuando son causados ​​por una mala postura habitual. Tratamiento en el hogar para aliviar el dolor en el hombro y el cuello puede ser la necesidad más apremiante de un paciente, sino proteger el cuello y los hombros de un daño mayor ayudará a aclarar el problema en el menor tiempo.

Aliviar el estrés

Deshacerse de la causa de los hombros y el cuello dolor marca el primer paso hacia la curación. Tratamiento en el hogar debe comenzar con el descanso, un descanso en una rutina de ejercicios y un intento de abordar el origen del dolor superior del cuerpo. La Asociación Americana de Quiropráctica informa que la sustitución de las almohadas y colchones inadecuados y viejos pueden aliviar dolor de cuello y hombro.

La Clínica Mayo añade que la postura personal también puede ser una fuente de problemas en el área cervical. Rechinar de dientes, la postura de trabajo incorrecta y hábitos como el uso del cuello y el hombro para sostener un teléfono puede crear toda la tensión muscular y el dolor. La adopción de medidas para romper estos ciclos, tales como monitores de ordenador de posicionamiento a nivel del ojo y el uso de mobiliario ergonómico, aliviará el estrés físico.

Aliviar el Dolor

Tratamiento en el hogar para reducir la inflamación alivia los síntomas de dolor. Para aliviar el hombro y el cuello dolor a corto plazo, la Cleveland Clinic recomienda medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno y el naproxeno, junto con paracetamol. Estos medicamentos se pueden utilizar periódicamente para el dolor crónico, pero pueden resultar en efectos secundarios a largo plazo.

La Clínica Cleveland considera calor húmedo y frío comprime segura tanto para condiciones de corto o largo plazo del dolor de cuello y hombro. Aplicaciones de calor pueden provenir de una ducha de agua caliente, una bolsa de agua caliente o una compresa de gel caliente reutilizable. Las compresas frías pueden hacer con hielo, una bolsa de guisantes congelados o un paquete de gel frío. Los pacientes deben alternar los 20 minutos de calor con 20 minutos de frío, que termina con la terapia de frío para desalentar la inflamación.

Restaurar la función

Inmovilizar el cuello durante largos períodos de tiempo empeorará las condiciones musculares dolorosas. Tratamiento en el hogar para recuperar la fuerza muscular y la flexibilidad debe comenzar tan pronto como han pasado el cuello y el hombro dolor agudo y la inflamación iniciales, por lo general dentro de las 48 horas de la aparición.

La Clínica Mayo informa que estira suavemente el cuello y la rotación de los hombros por lo que el hombro y dolor de cuello permitirán cómodamente. La celebración de un estiramiento durante 30 segundos estimula los músculos para construir en vez de perder fuerza, y se extiende en todas direcciones acelerará el regreso de rango completo de movimiento.

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