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Sal Tabletas y Ejercicio


Sal Tabletas y Ejercicio


Su cuerpo necesita una cierta cantidad de sodio o sal --- --- para funcionar correctamente. Sal está presente de forma natural en muchos productos alimenticios y también se añade típicamente como un condimento tabla para ciertas comidas. Las tabletas de sal son una alternativa a la sal en la dieta o de la mesa y se utilizan a menudo por los atletas que deseen ayudar a la función muscular y la hidratación durante los eventos deportivos.

Función

El principal componente de tabletas de sal es sodio, que funciona para regular su volumen de sangre y la presión de sangre del cuerpo. Según Medline Plus, el aumento de la ingesta de sodio normalmente aumenta la presión arterial. Además, el sodio juega un papel importante en el funcionamiento saludable de los nervios y tejidos musculares.

Tipos

La forma más común para las personas que viven en los Estados Unidos para aumentar la ingesta de sodio es comer alimentos salados o añadir sal de mesa para la comida en la mesa. Sin embargo, los suplementos de sal también se pueden tomar en forma de pastilla --- tabletas pueden ser una forma cómoda de ingerir sodio sin ingerir alimentos. Esto puede ser útil para los atletas, por ejemplo, que desean aumentar la ingesta de sal antes o durante una carrera sin tener que comer una comida.

Información de expertos

Un estudio publicado en la edición de la "Revista Clínica de Medicina del Deporte", septiembre de 2002 encontró que los atletas que tomaron tabletas de sal antes de los deportes de resistencia ultrafondo perdieron menos peso durante la carrera de los atletas que no tomaron tabletas de sal. Se podría especular que la suplementación de sodio se redujo el nivel de deshidratación o pérdida neta de fluidos, de los atletas durante la carrera. Sin embargo, el estudio no encontró evidencia para apoyar esta hipótesis. El estudio se llevó a cabo en el triatlón Ironman de Sudáfrica --- esta carrera de resistencia implica natación de larga distancia, ciclismo y carrera en la serie.

Consideraciones

De acuerdo con un informe de Medical News Today, tomar tabletas de sal puede aliviar los síntomas asociados con hipotensión --- también conocida como presión arterial baja. La presión arterial baja durante el ejercicio puede causar debilidad, mareos y desmayos, entre otros síntomas. Las tabletas de sal para aumentar la presión arterial son más eficaces cuando se combinan con un aumento de la ingesta de líquidos.

Advertencia

La mayoría de los estadounidenses consumen más sal que se considera saludable, según la Clínica Mayo. Si usted sufre de enfermedad renal, insuficiencia cardiaca, y otros problemas de salud, es probable que se tenga en cuenta para reducir su consumo de sodio. Incluso para las personas sanas, se cree que una reducción en el consumo de sodio podría beneficiar a la salud en general.