Saltar a la cuerda usos que los músculos?


Saltar a la cuerda usos que los músculos?

Visión de conjunto

Muchas personas saltar la cuerda asociado con juegos infantiles y, como resultado, tienden a rechazar como una oportunidad de hacer ejercicio legítimo. Pero saltar la cuerda es un ejercicio - para los adultos como para los niños - que se quema enormes cantidades de calorías mientras se trabaja la mayor parte de los músculos de su cuerpo. Sus brazos, piernas y núcleo de todo mantener la actividad y el músculo uso como saltar la cuerda, que le da un entrenamiento más eficaz que correr en una cinta o caminar por el parque. Lo mejor de todo, la falta de gasto - cuerdas para saltar sólo cuestan unos pocos dólares - hace que sea asequible.

Parte Inferior del Cuerpo

Más notablemente, saltar la cuerda trabaja los músculos de las pantorrillas; pantorrillas ejercen la mayor parte de la energía necesaria para seguir empujando a sí mismo fuera de la tierra. Pero otros músculos de las piernas, incluyendo los cuádriceps e isquiotibiales, también cosecharán los beneficios de un entrenamiento de saltar la cuerda. Además, saltar la cuerda trabaja los glúteos, ayudando a desarrollar una posterior más definido.

Parte Superior del Cuerpo

Porque la mayoría de las personas asocian saltar la cuerda con el salto y las piernas, se olvidan de que la parte superior del cuerpo puede recibir apenas tanto de un entrenamiento como la parte inferior del cuerpo. A medida que continuamente saltar y mantener el equilibrio, usted está proporcionando un entrenamiento para los músculos de su pecho, tronco y la espalda. Además, a medida que está girando la cuerda, los antebrazos, bíceps, tríceps y hombros reciben un entrenamiento.

Cardíaco

Además de trabajar los músculos de su cuerpo superior e inferior, saltar la cuerda también ejerce su sistema cardiovascular. Saltar la cuerda es una actividad cardio-pesado, permitiendo que su corazón para recibir al igual que gran parte de un entrenamiento como si se estuviera ejecutando o haciendo ejercicios aeróbicos. Y debido a saltar la cuerda trabaja gran parte de su cuerpo a la vez, también es un quemador de calorías eficiente. De acuerdo con "Muscle and Fitness" revista, un 200-libras. el hombre puede quemar 16 calorías por minuto, mientras que saltar la cuerda.

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