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Sanar un músculo bíceps rasgado


Sanar un músculo bíceps rasgado


El músculo bíceps es en realidad dos músculos de la parte superior del brazo que se utilizan para doblar el codo y levantar objetos. Demasiada tensión en el bíceps puede causar este músculo una rotura o un desgarro. La falta de calentamiento antes de levantar pesas y levantando demasiado peso para su capacidad puede aumentar las probabilidades de una lágrima. Los síntomas de un desgarro del bíceps incluyen un intenso dolor agudo, pérdida de fuerza, una gran protuberancia en la parte superior del brazo donde el músculo se enrolla y los moretones. Hay varias maneras de tratar un músculo bíceps desgarrado, pero todos ellos requieren de un período de tiempo libre y descanso.

Paso 1

Deje de hacer cualquier ejercicio inmediatamente y busque atención médica. Continuando crear tensión en el brazo sólo empeorar la lesión. Su médico evaluará el grado de la rotura y daños a través de un examen completo y, posiblemente, una resonancia magnética.

Paso 2

Evaluar si la cirugía es necesaria. Si el desgarro es importante, se puede recomendar cirugía para volver a unir el músculo. Este proceso puede ser complicado y debe ser seriamente evaluado con una segunda opinión de otro médico. Si usted tiene cirugía, su brazo lo más probable será puesto en cabestrillo suave durante varias semanas después para inmovilizarlo y permitir que sane.

Paso 3

Hielo en el brazo. Frío puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Envuelva una toalla fina alrededor de una bolsa de verduras congeladas o bolsa de hielo y se aplican a la zona afectada tres a cuatro veces al día durante 10 a 15 minutos cada vez. No ponga el envase en frío directamente sobre la piel, ya que esto puede causar congelación.

Paso 4

Busque terapia física. Ejercicios de rango de movimiento y estiramiento suave pueden ser necesarios para ayudar a restaurar el movimiento y la función de la parte superior del brazo. Una vez que su brazo está sano, su fisioterapeuta también puede recomendar los pesos ligeros, bandas elásticas y poleas para ayudar a ganar fuerzas.

Paso 5

Eliminar cualquier actividad que causa la tensión a su bíceps hasta que esté completamente curada. Evite tocar o levantar a través del dolor, porque esto sólo empeorará las cosas. El descanso es la mejor manera de dejar el músculo sane. Usted todavía puede permanecer activo, pero elegir ejercicios que no puedan causar estrés en el brazo afectado.

Consejos

  • Cuando el bíceps es sanado y está listo para reanudar la actividad, comenzar de nuevo lentamente. Dale tiempo a tu cuerpo para construir de nuevo a su nivel de antes de la lesión. Además, continuará estiramiento y fortalecimiento todos sus músculos que rodean despacio para que no se crea una falta de flexibilidad o desequilibrio muscular.

Cosas que necesitará

  • Banco de hielo