¿Se puede bajar de peso sólo por comer cereales Sólo?


¿Se puede bajar de peso sólo por comer cereales Sólo?


Es posible que haya visto los anuncios que dicen que comer un cereal específico hará que los kilos se derriten, pero la realidad no es tan simple. Ni cereales ni ningún otro alimento por arte de magia quemar grasa, y ceñirse a una dieta libre de cereales sólo no garantiza la pérdida de peso. Será, sin embargo, garantizar la mala nutrición - por lo que para su salud, no intentarlo.

Conceptos básicos para bajar de peso

La pérdida de peso se reduce principalmente a las calorías. Comer menos calorías de las que quema para obtener energía, y su cuerpo va a quemar la grasa como combustible. Si usted come más calorías de las que necesita, su cuerpo va a almacenar el resto en forma de grasa. Si usted se quema 2.000 calorías por día y come 2.500 calorías por valor de cereal, subirá de peso, lo pierde. Mientras que usted puede aburrirse con su comida y por lo tanto comer menos en una dieta de cereales sólo, ningún resultado se debe a la reducción de calorías, no el cereal.

Cereales opciones inteligentes

Si bien es prudente restringir su dieta a una sola comida, comer un tazón de cereales ricos en fibra, como avena o salvado de escamas, podría ayudar a perder peso. Eso es porque la fibra llena el estómago, pero no es digerible, por lo que no añade calorías a tu comida. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que la sensación de saciedad se muestran venir de volumen de alimentos, no las calorías, por lo que los cereales ricos en fibra pueden ayudarle a sentirse satisfecho, incluso a medida que reduce la ingesta de calorías.

Sabotaje Sugary-Cereal

Si se opta por cereales dulces, puede hacer su dieta más daño que bien. Su cuerpo digiere añaden azúcar rápidamente, por lo que el azúcar eleva rápidamente sus niveles de glucosa en sangre. Niveles altos de glucosa en la sangre provoca un aumento en la hormona insulina, que causa la glucosa en sangre se bloquee. Cuando esto sucede, te cansas y necesitas comida - especialmente más azúcar - para reponer su energía. Esto puede conducir fácilmente a comer en exceso, arruinando sus planes de dieta.

Necesita Variedad

Incluso los cereales fortificados no pueden proporcionar toda la gama de nutrientes que necesita para mantenerse sano. Es necesario un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas, y la mayoría de los cereales se carece en estos dos últimos macronutrientes. Para estar bien nutridos, incluir un montón de frutas y verduras en su dieta, y comer proteínas magras como los frijoles, las claras de huevo y mariscos. También necesita algunas grasas saludables del aceite de oliva, aguacate y otras fuentes vegetales. Y junto con el cereal, usted debe obtener los carbohidratos de granos enteros, tales como pasta de trigo integral, la quinua y el pan de centeno.

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