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¿Se recorre con las muletas Fortalecer Abs?


¿Se recorre con las muletas Fortalecer Abs?


Si se lesiona, caminando con muletas puede ser una tarea desalentadora. Se necesita coordinación y el equilibrio, así como la fuerza muscular, principalmente en los brazos, aunque sus músculos abdominales también participarán .. Aunque tendrá que involucrar a su brazo y los músculos abdominales, en última instancia, el fortalecimiento de ellos, aprender a caminar correctamente con muletas puede ayudar a evitar la tensión innecesaria.

Los músculos abdominales

Sus músculos abdominales se clasifican en cuatro grupos principales: el transverso del abdomen, el recto abdominal, los músculos oblicuos externos y los músculos oblicuos internos. Los músculos proporcionan Stablity para el tronco del cuerpo, mover la parte superior del torso y ayuda a mantener los órganos abdominales en su lugar. Todos los músculos se encuentran en un espacio entre el piso de la pelvis y la parte inferior de la caja torácica.

Muletas y los músculos abdominales

Existen varios tipos de muletas están disponibles, pero los más comunes son muletas axilares. Muletas axilares han rellenado las tapas, así como un apretón de la mano a mitad de camino hacia abajo desde la parte superior de la muleta. Se utilizan colocando las puntas de las muletas debajo de sus axilas y el acaparamiento de los apretones de la mano para mantener las muletas constante. La mayor parte de su peso se apoya en sus brazos y los hombros cuando usa muletas axilares, pero sus músculos abdominales también se dedican, principalmente para mantener el tronco erguido y su torso se estabilizó. Los músculos abdominales también participan cuando paso adelante con las muletas.

Posicionamiento

Las muletas que no caben correctamente pongan tensión excesiva en los músculos que pueden conducir a calambres, fatiga y posibles lesiones. Correctamente muletas axilares de ajuste deben tener un espacio igual a 1 pulgada y 1 1/2 pulgadas entre la parte superior de la muleta y las axilas al estar de pie con la espalda recta, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. La empuñadura debe estar nivelada con la cadera, y usted debe doblar los codos cuando se utiliza la empuñadura. Mantenga las muletas cerca de su torso y evitar que la parte superior de las muletas de prensa en sus axilas.

Recomendaciones

Consulte a su médico o terapeuta físico en cuanto a la forma correcta de moverse con muletas. Si usted va a utilizar muletas después de una cirugía programada, hable con su médico acerca de ejercicios para fortalecer los músculos abdominales y los brazos. El uso de muletas dará a sus músculos abdominales de un entrenamiento, pero estar preparado puede ayudar a prevenir o reducir la posible fatiga y el dolor muscular. Si está usando muletas como resultado de una lesión, un ritmo y tomar muchos descansos cuando se mueve para evitar la tensión de los músculos.