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Significados de Watt Ciclismo de energía: Es alta y baja Bueno o malo?


Significados de Watt Ciclismo de energía: Es alta y baja Bueno o malo?


Probablemente usted asocia el término "watt" con bombillas en lugar de andar en bicicleta. Pero el término, derivado del inventor escocés James Watt, mide las tasas de conversión de energía, ya sean creados por la electricidad en un filamento incandescente o piernas bombeando las manivelas para traer una bicicleta hasta un pase colina, rampa o montaña. Más vatios o de conversión de energía es una buena cosa, ya que demuestra más fiable que otros métodos aumentos en su condición física.

Historia

Durante décadas, los ciclistas miden su desempeño examinado millas por hora o la frecuencia cardíaca. En la década de 1990, los ciclistas de elite pasaron a medir su potencia en vatios. Cuando Lance Armstrong entrena, por ejemplo, se utiliza un dispositivo para proporcionar una medida más precisa de exactamente la cantidad de fuerza que está aplicando a los pedales. Desde finales de 1980, compañías como SRM, Powertap y Ergomo han hecho que estos dispositivos, que miden la desviación de la biela con medidores minúsculas o en algunos casos emplear un cubo de rueda especializado. Una computadora manillar muestra y almacena los datos. Armstrong poros sobre los datos de potencia de manera obsesiva, escribe Christopher Koch en la revista "CIO". Mientras que un ciclista promedio puede producir 100 vatios, Armstrong puede hacer un promedio de 400 vatios durante la hora final de una etapa del Tour de France.

Significado

Formación para una carrera de élite requiere un equilibrio adecuado de formación duración, intensidad y frecuencia, escribe Jeffrey P. Broker, profesor de biomecánica de la Universidad de Colorado, en "El ciclismo de alta tecnología." La intensidad del entrenamiento es la variable más difícil de medir. La velocidad es una medida pobre, lo que se relaciona más con el terreno y el viento. Las frecuencias cardíacas proporcionan una galga áspera, pero varían en respuesta a la temperatura, la humedad, la altitud, la hidratación, la fatiga, la ingesta de cafeína y la duración del ejercicio.

Función

Energía entregada a los pedales y se mide en vatios mide la intensidad de su trabajo. Medición de potencia le permite supervisar su entrenamiento, caracterizar su campo de prácticas, evaluar su elegancia aerodinámica y arrastre, y ayudar en la estimulación. Notas Broker que vatiaje cifras miden el trabajo de la aplicación de energía a los pedales, pero no la energía fisiológica total gastada para realizar la tarea. Los ciclistas son aproximadamente 21 a 24 por ciento de eficiencia en la conversión de energía química en energía mecánica durante el ciclo, escribe, por lo que un ciclista a 250 vatios está gastando energía metabólica a un ritmo de cerca de 1.000 vatios, o 1 caballos de fuerza.

Beneficios

La ventaja de supervisión de la alimentación es que "vatios no mienten", escribe Selene Yeager en la "Guía de cada mujer para Ciclismo." Cifras Vatios permanecen exacta, a diferencia de la frecuencia cardíaca. Si usted monta su circuito estándar y la media de 160 vatios, donde antes sólo logró 125, que ha recibido más fuerte, ella indica. Para medir su potencia, que se caliente y paseo durante 20 minutos a la potencia más alta que puede mantener. A reducir ese número por el 5 por ciento para llegar a su potencia de umbral de lactato, que es la potencia que puede mantener por alrededor de una hora. Con su entrenador, luego de configurar zonas de entrenamiento de duración variable y vatios.