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Soda Succión y Osteoporosis


Soda Succión y Osteoporosis


La Fundación Internacional de Osteoporosis dice que 1 de cada 3 mujeres experimentarán una fractura relacionada con la osteoporosis después de los 50. La osteoporosis es una, en todo el mundo, y cada vez mayor problema de salud grave. Más de 75 millones de personas en Japón, Europa y los EE.UU. tienen osteoporosis. Las tasas de consumo de refrescos han crecido junto con los índices de osteoporosis, que lleva a muchos expertos en salud para vincular la ingesta excesiva de sodio con el riesgo de osteoporosis.

Osteoporosis

La osteoporosis se diagnostica con base en la densidad mineral ósea - una medida de la resistencia ósea. La Organización Mundial de la Salud define la osteoporosis con una puntuación T, lo que significa que tan cerca de su densidad mineral ósea es a una densidad ósea ideales, menor o mayor que 2,5. La osteopenia, huesos débiles que aún no están clasificados como osteoporosis, se define como una puntuación T entre 1 y 2,5.

Soda de admisión

Elementos 4 de la Salud dice que el consumo de refrescos está ligado a la baja densidad mineral ósea y la osteoporosis. Soda aumenta la excreción de calcio en la orina y desplaza el consumo de bebidas ricos en calcio como la leche. Otra razón de sodio puede aumentar el riesgo de osteoporosis son sus altas cantidades de cafeína, fósforo y azúcar.

Cafeína

Dr. Susan E. Brown de BetterBones.com dice que las bebidas con cafeína conducen a la ruptura de la masa ósea. La lata promedio de Coca-Cola tiene alrededor de 50 mg de cafeína - aproximadamente el mismo que una taza de café. Sin embargo, algunas marcas de refrescos, como Mountain Dew y Jolt, tienen considerablemente más.

Azúcar

BetterBones.com dice que los niveles de azúcar en la sangre pueden deshacerse de las hormonas que regulan los huesos y que las personas que buscan proteger sus huesos deben limitar su consumo de azúcar. Soda, siendo alta en azúcar, puede causar azúcar en la sangre se eleven. A 12 oz lata de Coca Cola contiene más de 40 g de azúcar.

Fósforo

La Universidad de Maryland Medical Center, dice que un alto consumo de fósforo, un componente clave de la soda, puede conducir a la osteoporosis. Mientras que el fósforo es un componente importante de la masa ósea, si se consume en exceso y combinado con una baja ingesta de calcio, puede ocurrir la pérdida ósea significativa.

Cambio

Para la salud ósea, lo mejor es reemplazar el sodio en su dieta con leche descremada baja en grasa, leche de soja y agua pura. Sin embargo, la eliminación de sodio en su dieta no es siempre fácil. Para obtener el sabor dulce se le antoja, exprimir limón en el agua, o probar un edulcorante de bebidas sin azúcar, como Crystal Light.