Softbol Ejercicios y Entrenamiento con pesas


Softbol Ejercicios y Entrenamiento con pesas


El tiempo pasado en el gimnasio puede mejorar realmente lo bien que juega el juego de softbol. Una combinación de entrenamiento con pesas, entrenamientos específicos de posición, entrenamiento cardiovascular y la alimentación saludable puede ayudar a correr más rápido y golpear la bola más lejos. Los entrenamientos deben hacerse sobre una base regular y comer sano significa todos los días, incluso los fines de semana.

Beneficios


Softbol Ejercicios y Entrenamiento con pesas


Un estudio realizado en la Universidad de Kettering en 2001 mostró que el más rápido un murciélago está viajando cuando se reúna una bola, más lejos irá la bola. Otro aspecto que une en esta ecuación sin embargo es el peso del bate. Cuanto más fuerte sea, más pesada el bate usted será capaz de batir alrededor. Piernas más fuertes también pueden ayudar a correr más rápido. Cuanta más fuerza que es capaz de utilizar cuando sus pies tocaron el suelo, más rápido será capaz de correr en el camino a una base o bola bateada.

Posición Específica


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Entrenamientos para un receptor deben ser muy diferentes de entrenamientos para un lanzador. Los receptores tienen que trabajar en las sentadillas y los músculos de cocción rápida para conseguir la bola a segunda lo más rápido posible. Los lanzadores tienen que trabajar la fuerza zancada, fuerza de la muñeca y los músculos estabilizadores del brazo. Imitar sus entrenamientos para adaptarse a los movimientos específicos de su posición en el campo. Para bateando un entrenamiento completo del cuerpo está en orden con un enfoque en apretar su cuerpo para generar la máxima velocidad con el bate.

Cardio


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Usted está haciendo usted y su equipo un flaco favor si usted no puede jugar más de tres innings de un partido. Softbol requiere correr de vez en varias veces en distancias cortas. El trabajo en salir de su posición de bateo después de una media vuelta y correr los plenos 60 pies a la primera base. Dado que los juegos a menudo duran varias horas, correr larga distancia se debe utilizar para conseguir sus pulmones y el uso inferior del cuerpo para el ejercicio prolongado.

Extensión


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Estirar todos los principales grupos musculares debería ser obligatorio antes y después de cada partido. Lo mismo debe decirse de estiramiento antes y después de hacer ejercicio. Utilice un socio o diseñar una rutina de estiramiento en solitario que relaja los músculos. Esto ayudará a evitar tirar de un músculo durante un entrenamiento debido al esfuerzo, así como tirando de un músculo después de un entrenamiento debido a la fatiga muscular. El estiramiento también le ayudará a aumentar su flexibilidad muscular. Establezca metas para poder llegar más lejos en sus tramos cada semana al mismo tiempo mantenerse dentro de su área de distribución natural de movimiento.

Dieta


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Una dieta adecuada es en orden si cualquier tipo de régimen de entrenamiento va a pagar dividendos. Su cuerpo necesita bebidas combustible y la energía por sí solos no proporcionan suficiente. Usted debe comer comidas grandes al menos tres o cuatro horas antes de hacer ejercicio y comidas pequeñas dos o tres horas antes de hacer ejercicio. Después de hacer ejercicio que usted debe comer una comida dentro de dos horas para ayudar a los músculos a recuperarse y reponer las reservas de glucógeno.

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