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Solas Fútbol


Solas Fútbol


Ya sea que se están preparando para el comienzo de la temporada o preparando para el gran juego contra tus rivales, ejercicios de fútbol a menudo se utilizan para preparar la mente y el cuerpo para el juego. Desde el fútbol es un juego tan interactivo, ejercicios de práctica generalmente involucran a todo el equipo o varios jugadores que trabajan juntos. Aunque no se puede preparar plenamente a sí mismo para el deporte sin una pareja o dos, usted todavía puede practicar lanzar, atrapar, velocidad y agilidad ejercicios por su cuenta.

Lanzar la Bola

Paso 1

Establecer un objetivo en un espacio abierto, como un gran patio o parque. Puesto que usted no tiene a alguien para atrapar la pelota para usted, su objetivo será determinar la precisión de su tiro es. Usted puede utilizar cinta adhesiva de color para hacer una X en el suelo o una pared.

Paso 2

Lanza la pelota de 10 a 15 metros de distancia de su objetivo. Si la pelota llegue a su destino, su tiro es exacta y que usted debe seguir practicando con la misma mecánica de lanzamiento. Si el fútbol no alcanzó el objetivo, hacer pequeñas modificaciones a su técnica de lanzamiento hasta conseguir la precisión.

Paso 3

Aumente su distancia de 5 metros una vez que usted puede golpear con precisión su objetivo con cinco tiros consecutivos.

Paso 4

Mejorar la dificultad de la broca de fútbol mediante la simulación de la actividad de juego de lo que se tira la pelota. Trate de lanzar la pelota mientras se ejecuta hacia adelante y hacia atrás y de lado arrastrando los pies.

Para atrapar la pelota

Paso 1

Párese con los pies al ancho de hombros, las rodillas ligeramente dobladas. Sostenga el fútbol en sus manos en frente de su pecho.

Paso 2

Lanza la pelota varios metros en el aire, mirando con cuidado ya que se mueve a través del aire.

Paso 3

Atrapar la pelota, ya que vuelve a caer hacia el suelo. Como lo coges, metida dentro de su cuerpo como si estuviera preparando para correr con ella.

Paso 4

Aumentar la altura vertical de un saque de banda gradualmente. A medida que se familiarice más con el taladro, hacer más difícil al lanzar la pelota hacia arriba y lejos de usted. Esta técnica requiere que se ejecute por el balón, lo que además ayuda a prepararse para un partido de fútbol.

Velocidad y Agilidad Taladros

Paso 1

Posición dos conos de aproximadamente 10 a 20 metros de distancia. Comenzando en un cono, sprint en línea recta hacia el otro cono. Justo antes de llegar al segundo cono, desviarse a la izquierda a un ángulo aproximado de 45 grados. Repita el ejercicio, esta vez de virar a la derecha.

Paso 2

Establecer cuatro conos en forma de Z. Cada cono debe ser aproximadamente de 5 a 15 metros de distancia. Sprint rápidamente de un cono a la siguiente.

Paso 3

Disponga de 5 a 10 conos en una línea vertical, a unos 5 metros de distancia. Utilice el shuffle de lado a tejer su camino de ida y vuelta a través de los conos. Para completar la confusión lado, de pie con los pies ligeramente más ancho que ancho de los hombros. Para mover hacia la derecha, el pie izquierdo debe deslizarse hacia la derecha como pasos pie derecho a la derecha. Continúe arrastrando los pies de esta misma manera. Para mover a la izquierda, simplemente revertir el proceso.

Cosas que necesitará

  • Fútbol
  • Cinta de color
  • Conos