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Técnicas de Natación Estilo Libre adecuada



En 1844, los europeos fueron testigos de la paliza de breaststroker británico Harold Kenworth por un indio americano llamado Flying Gaviota, quien completó la distancia de 39,6 m en 30 segundos. El Times de Londres describió el golpe de Flying gaviota como "no-europeo" y que consiste en "payasadas grotescas". Por extraño que el nuevo movimiento del freestyle debió parecer a los no iniciados, el crol o estilo libre es estándar en la competencia internacional de hoy y es el más rápido de los cuatro estilos competitivos.

Steamlining / fuerza de la base



Freestyle es un golpe de eje largo, lo que significa que se gira de lado a lado, a lo largo de una línea imaginaria que va desde que la cabeza, por la columna vertebral. Usted confía principalmente en los hombros para la propulsión en el crol, pero usted deriva energía para su golpe desde los músculos abdominales centrales y los músculos superiores de la espalda, especialmente su dorsal ancho o dorsales. La flexibilidad y la fuerza a través de las caderas y las piernas es esencial para la eficiente pateando como son los tobillos flexibles y articulaciones de las rodillas estables.

Balanceo de la carrocería


Técnicas de Natación Estilo Libre adecuada


Cuando te enfrentas a la andanada de agua, se crea más turbulencia y debes luchar con más fuerza contra la resistencia € ™ s waterâ. La solución está nadando a su lado durante el estilo libre, girando de izquierda a su derecha cada vez que toma un golpe para que su ombligo frente al lado de la piscina. La capacidad de deslizarse por el agua, como a pescado, gastando el mínimo de energía posible, un nadador rápido y más eficiente hace.

Respiración


Técnicas de Natación Estilo Libre adecuada


La respiración adecuada en estilo libre requiere práctica, pero vale la pena en una mayor resistencia y potencia. Respirar rítmicamente consiste en soplar con aire, mientras su cara se encuentra en el agua y tiempo de su respiración, de modo que esté listo para tomar más aire al igual que su cara rota justo por encima de la superficie del agua en la alineación con el rodillo de su bodyâ ™ € s. Al exhalar, la mayor parte del aire en sus pulmones antes de tomar una respiración el aire fluye con facilidad por lo que dona € ™ t tiene que jadear o tragar aire.

Caderas / Manos



Mantenga la cabeza baja y las caderas altas para minimizar la resistencia € ™ s waterâ su contra. Práctica patadas de su lado para que se acostumbre a revolotear patadas en esa posición y alargar su cuerpo en una posición aerodinámica tanto como sea posible. La brazada molino de viento utilizado por Flying Gaviota trabaja para los sprints, pero utiliza una gran cantidad de energía y maximiza la distancia de su brazo viaja antes de que tome la siguiente carrera. Para nada distancia, mantenga su brazo recuperación relajado en el aire. Mantenga los codos de alto y conducir con el codo, seguido de su muñeca y luego los dedos. A medida que gira el hombro, entrar en el agua con los dedos primero, lo que minimiza las salpicaduras.