¿Tengo que hacer la Hora Plenario de P90X?


¿Tengo que hacer la Hora Plenario de P90X?


Power 90 Extreme - o P90X - es un programa de ejercicios en casa que hace honor a su nombre. Parte de su extremismo es la duración de los entrenamientos - la mayoría de las cuales dura aproximadamente una hora y algunos son incluso más tiempo. Si usted está presionado por el tiempo o usted está luchando para conseguir a través del programa puede ser tentado para saltar parte de los entrenamientos. Antes de hacerlo, saber qué partes puede ignorar y que siempre se debe hacer.

Calentamiento, Enfriamiento y estiramiento

Cada entrenamiento P90X comienza con una sesión de calentamiento y estiramiento y termina con un enfriamiento y otra ronda de estiramiento. Esta parte de la sesión de ejercicios ayuda a ejercicios de calentamiento y evitar lesiones. Tony Horton, el creador de P90X, escribe que las personas no les gusta estirar, "porque corta en su tiempo de entrenamiento." Pero de acuerdo con la "Guía de la aptitud P90X" calentamiento, enfriamiento y estiramiento son parte esencial de la rutina y no debe saltarse ellos.

Ronda de Bonos

Algunos de los ejercicios P90X tienen "rondas de bonos." Estos son ejercicios adicionales que vienen al final del video, justo antes del enfriamiento. Son ejercicios opcionales para las personas que sienten que todavía puede poner en unas pocas repeticiones más con la buena forma. Pero si estás agotado por este punto usted puede simplemente pasar directamente a la porción de enfriamiento del vídeo.

Detención Temprana

Si usted no puede conseguir a través de un vídeo entero P90X, entonces hay un problema. Si estás teniendo un mal día o tal vez se está recuperando de un resfriado, que está bien parada antes. Sólo asegúrese de hacer el enfriamiento y estiramiento cuando se detiene. Pero si esto sucede sobre una base regular, entonces usted no está listo para el programa. Si este es el caso, trate de un programa de entrenamiento más fácil mejorar su acondicionamiento antes de intentar P90X. Beachbody, la compañía detrás de P90X, ofrece un examen de aptitud P90X; antes de iniciar el programa que debe ser capaz de pasar esta prueba autoadministrado de las capacidades físicas.

Cómo superar la Hora

Conseguir a través de toda una hora de P90X puede ser difícil, incluso si usted está en gran forma. Todos los entrenamientos tienen descansos programados en ellos, para darle la oportunidad de recuperar el aliento y rehidratar. Pero estas roturas pueden no ser suficiente para usted. A lo largo de los videos Horton - quien también conduce el programa - anima a la gente a tomar descansos adicionales si los necesitan. Si usted está demasiado cansado para continuar, presione pausa y tomar un descanso extra. Sólo asegúrese de mantenerse en movimiento para que sus músculos no se enfríen.

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