Tengo un dolor de estómago al Levantar Pesas

Normalmente, un dolor de estómago no es un motivo de alarma. Incluso durante el ejercicio, que es probablemente el resultado de alimentos o su nivel de esfuerzo físico. Su horario de las comidas, la cantidad de alimentos que come y la intensidad de su ejercicio todo puede dar lugar a molestias en el estómago para algunas personas. Pero el dolor agudo o grave durante el levantamiento de pesas podría ser una indicación de algo más serio.

Dieta

Ciertos hábitos alimenticios a veces puede dar lugar a dolores de estómago, mientras que el levantamiento de pesas. Un estudio realizado por el Departamento de Nutrición Humana del Centro de Investigación de Salud, Educación Física y Deportes en Japón mostró que el ejercicio puede conducir a lo que se conoce como inducida por el ejercicio náuseas. Comer muy poco o demasiado cerca de una sesión de entrenamiento tuvo el mayor impacto en la aparición de náuseas, por lo que la cantidad de alimentos que está comiendo, así como cuando usted está comiendo podría estar contribuyendo a su malestar. Un pequeño aperitivo al menos 60 minutos antes de su entrenamiento puede ser la respuesta.

Intensidad

La intensidad de su entrenamiento puede estar jugando un papel en su malestar estomacal. El estudio del Departamento de Nutrición Humana demostró que el ejercicio de alta intensidad es más probable que conduzca a la inducida por el ejercicio náuseas durante un entrenamiento de baja intensidad. Easing en la intensidad durante una sesión de levantamiento podría ayudar a aliviar o prevenir el dolor de estómago.

Tensión

El estómago se siente también puede ser un indicio de una distensión muscular. El levantamiento de pesas pueden causar su músculo abdominal para estirar más allá de su capacidad normal. Incluso cuando no estás trabajando el centro de tu cuerpo, es muy probable la participación de los abdominales para levantar el peso. Sobre todo cuando el peso es pesado, la fuerza creada durante el movimiento puede estirar o incluso desgarro am músculo abdominal. Este dolor puede ser similar a un dolor de estómago. Dar su entrenamiento un resto debe ayudar a sanar la cepa. Tan pronto como usted puede mover su torso sin experimentar dolor, es probable que sea seguro regresar a sus actividades regulares.

Hernia

Si el malestar estomacal emana dentro de su región inferior del abdomen, podría ser un indicio de una hernia. Una hernia ocurre cuando parte de su intestino sobresale de una lágrima a lo largo de la pared abdominal inferior. Levantar objetos pesados ​​puede causar esto. Las hernias más pequeñas pueden no necesitar tratamiento, pero a menudo requiere cirugía. Hable con su médico acerca del problema.

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