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Tés que relajará y ayudará a dormir


Tés que relajará y ayudará a dormir


La pasiflora, valeriana, manzanilla y corteza de magnolia se pueden usar en el té - ya sea por separado o en combinación con otros ingredientes - promover una sensación de calma y relajación. Desde algunas investigaciones sugieren que cada uno de estos ingredientes pueden ser tratamientos seguros y eficaces para las personas con ansiedad o el insomnio, es lógico pensar que también promoverán un mejor sueño y descanso para los demás sin estas condiciones.

Pasionaria

La pasiflora es una hierba que se utiliza tanto para la ansiedad y el insomnio. Una de las teorías que pueden explicar estos efectos es que la pasiflora aumenta la producción del ácido gamma-aminobutírico aminoácido, o GABA, en el cerebro, lo que puede reducir la acción de algunas células cerebrales y promover una sensación de calma. Universidad de Maryland Medical Center señala que la pasiflora se combina normalmente con otras hierbas calmantes, lo que hace que sea más difícil de cuantificar sus efectos sobre el sueño y la relajación. Sin embargo, un estudio de 2001 publicado en el "Diario de Farmacia Clínica y Terapéutica" concluyó que la pasiflora es eficaz en el manejo de los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada.

Raíz de la valeriana

La raíz de valeriana se utiliza para producir diferentes tipos de medicamentos, incluyendo pastillas para dormir. Como muchos remedios herbales de sueño, se utiliza a menudo en combinación con otras hierbas y los ingredientes que tienen efectos similares. Tasas de MedlinePlus valeriana como "posiblemente eficaz" para el tratamiento del insomnio, sino también las tasas que tiene "pruebas suficientes" para el tratamiento del trastorno de ansiedad. Un meta-análisis de 2006 publicado en "The American Journal of Medicine" que revisó 16 estudios concluyó que la valeriana puede ayudar a promover un mejor sueño sin causar efectos secundarios.

Manzanilla

El Centro Nacional para la Medicina Alternativa y Complementaria señala que la manzanilla se utiliza como terapia para una variedad de condiciones de salud, incluyendo la ansiedad y el insomnio. El primer ensayo clínico controlado de extracto de manzanilla para el trastorno de ansiedad generalizada se publicó en una edición de 2009 del "Journal of Clinical Psychopharmacology." El estudio, que fue realizado en 61 participantes durante un período de ocho semanas, llegó a la conclusión de que la manzanilla puede producir un leve ansiedad-efecto inhibidor sobre los pacientes con insuficiencia renal leve trastorno de ansiedad generalizada o moderada.

Magnolia Bark

Corteza de magnolia se ha utilizado en Asia para tratar los trastornos de ansiedad y nerviosismo. Corteza de Magnolia también puede poseer propiedades para fomentar el sueño, lo que se demostró en un estudio de 2012 publicado en El estudio encontró que magnolol "Neurofarmacología." - El principal componente bioactivo de corteza de magnolia - fue eficaz en el aumento de sueño en ratones.