¿Tiene poca deshacerse de la celulitis?


¿Tiene poca deshacerse de la celulitis?


Deshacerse de la celulitis es completamente una tarea difícil porque la celulitis está relacionada con la genética y el exceso de grasa. Las mujeres tienen tres capas de grasa en sus nalgas, los muslos y las rodillas. Y junto con la grasa extra - en comparación con los hombres - mujeres tienen una red de tejido conectivo con grandes espacios que permiten a las células de grasa para sobresalgan a través, creando un efecto de hoyuelos. Un plan de reducción de peso que incluye ejercicio aeróbico, como caminar, puede ayudar a reducir la apariencia de la celulitis.

Caminar para reducir la apariencia de la celulitis

Mientras que usted no puede deshacerse de la celulitis por completo, puede que sea menos notable por perder peso y tonificar sus músculos. Hacer caminar aeróbico por conseguir su ritmo cardíaco hasta un 70 por ciento a 80 por ciento de su ritmo cardíaco máximo - su edad resta de 220. Caminar por lo menos 20 minutos, tres veces a la semana, para los beneficios mínimos. Aumentar la frecuencia o la duración de la marcha o el uso a pie como parte del entrenamiento de intervalo - para caminar intercalado con breves períodos de todos los sprints - para resultados más rápidos.

Reducción de la celulitis Entrenamiento

Cuanto más peso se pierde, menos grasa que usted tiene que hacer esos hoyuelos de la celulitis. Use una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza para la mayor pérdida de peso que un programa que incluye sólo cardio, informa la American Council on Exercise. Para maximizar los beneficios de caminar para cardio, incluirá cinco ejercicios para trabajar los grupos musculares parte inferior del cuerpo y cinco ejercicios para trabajar la parte superior del cuerpo, usando equipo de ejercicio o pesas. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.

Tags:

Publicación relacionada