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Un máximo de dos semanas de dieta de frutas


Un máximo de dos semanas de dieta de frutas


Aunque las frutas son saludables para usted - estos alimentos bajos en grasa proporcionan numerosas vitaminas y minerales - una dieta de todo-fruta es casi ideal. La dieta de la fruta de dos semanas fue diseñada por Jay Robb, un nutricionista y director ejecutivo de la compañía de suplementos nutricionales Jay Robb Enterprises, y se pretende para ayudar a perder peso de forma rápida y sencilla, y eliminar sus problemas de comida. Mientras que la pérdida de peso es posible en este plan de dieta, no es ideal para su salud. Consulte a un médico antes de comenzar cualquier dieta.

Reclamaciones de dieta

La dieta de la fruta de dos semanas hace muchas demandas, incluyendo una pérdida de peso estimado de 14 libras o más, incluso sin hacer ejercicio. "La dieta de la fruta" libro también afirma que usted experimentará una mejor respiración, mejores entrenamientos y fuerza, el alivio del dolor articular, mejor salud de los ojos y la piel, y el aumento de tamaño del músculo que hizo el autor se siente "como si estuviera en esteroides". Robb también afirma: "Cuanto más se come en este programa la mejor funciona."

Reglas de frutas

Mientras que la dieta de la fruta de dos semanas ofrece cierta flexibilidad en la elección de alimentos, el autor exige unos "reglas de la fruta." Las frutas se dividen en cuatro categorías: frutas dulces; frutas semi-dulce y ácido; melones; y los frutos de la cena. Los frutos de una sola categoría pueden ser consumidos en cada comida. Los frutos de las tres primeras categorías se pueden comer durante todo el día, pero las frutas de la cena sólo se pueden comer en la cena. También debes esperar al menos dos horas entre las comidas, y has de comer tanta fruta como sea posible en cada comida; el autor afirma que come regularmente 14 naranjas y media de una papaya mexicana. Un gran naranja contiene 100 calorías, y una papaya contiene 148 calorías, por lo que este desayuno sugerido contendría 1.474 calorías, o alrededor del 74 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 2.000 calorías.

Otros Alimentos

Usted puede comer una cantidad limitada de otros alimentos en la dieta de la fruta de dos semanas. Para la cena, se le permite una comida alta en proteínas, baja en grasa. El autor sugiere consumir un suplemento de proteínas en este momento. Muchos alimentos están prohibidos, incluyendo los alimentos azucarados, alimentos refinados, granos, cereales, postres, café, refrescos, té, sal y alimentos procesados.

Beneficios

La dieta de la fruta de dos semanas ofrece algunos beneficios. Debido a que la dieta es muy alta en hidratos de carbono, se puede sentir un aumento en los niveles de energía. Además, las frutas ofrecen muchas vitaminas y minerales esenciales, por lo que hay potencial para mejorar su salud en general sobre la dieta de la fruta de dos semanas. La dieta también es muy baja en grasa saturada, un tipo de grasa que puede aumentar su riesgo de enfermedades del corazón.

Inconvenientes

Ninguna dieta es perfecta, y la dieta de la fruta de dos semanas no es una excepción. La dieta de la fruta no puede ayudar a perder peso porque no hay seguimiento de calorías involucrados, y hay que consumir menos calorías de las que gasta para bajar de peso. Las sugerencias del autor para comer todo lo que quieras y la nota de que el ejercicio no es necesario reducir aún más la probabilidad de pérdida de peso. Además, la dieta no puede proporcionar niveles adecuados de grasas en la dieta; hasta el 35 por ciento de su dieta debe consistir en grasas, ya que se requiere para una salud óptima. La dieta de la fruta también proporciona poca proteína; una comida al día puede no ser suficiente para mantener el músculo. La dieta no hace ninguna recomendación de proteínas específicas, por lo que puede quedar corto del Instituto de Medicina de la ingesta diaria recomendada de 0,8 g por kg de peso corporal.