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¿Una dieta cruda causar estreñimiento?


¿Una dieta cruda causar estreñimiento?


La mayoría de las dietas de alimentos crudos abogan por un plan de alimentación que es al menos un 75 por ciento compuesto por los alimentos crudos. La premisa de una dieta cruda es que las enzimas se pierden durante la cocción, lo que puede afectar su salud. Algunos utilizan una dieta cruda para la pérdida de peso o mantener el peso. Debido a que los alimentos crudos como frutas y verduras tienen una cantidad importante de fibra, pueden causar síntomas si su cuerpo no está acostumbrado a comer alimentos ricos en fibra.

Importancia Estreñimiento

El estreñimiento es una condición en la que experimenta movimientos intestinales difíciles o poco frecuentes. Esta condición generalmente se desarrolla cuando usted no ha tomado suficientes líquidos o no tiene suficiente fibra en su dieta, o los músculos intestinales no están funcionando correctamente. Su estómago podría llegar a ser hinchada o con gases hasta que se adapta al aumento de la ingesta de alimentos crudos. Pero el estreñimiento es causado por la falta de fibra, no la presencia de la misma.

Los alimentos crudos recomendados

Cuando se trata de su salud y el estreñimiento, se recomiendan los alimentos crudos para aliviar el estreñimiento. Los alimentos crudos como frutas y verduras contienen fibra insoluble. Esta fibra le agrega volumen a las heces, ayudando a que se mueva a través de los intestinos. Por lo tanto, la fibra insoluble se encuentra en alimentos crudos puede ayudar a reducir el estreñimiento, no contribuir a ella.

Consideraciones

Si no está siguiendo una dieta de alimentos crudos, ita buena idea ™ € sa introducirlo lentamente, no de una vez. Esto se debe a la adición abruptamente fibra a su dieta puede causar gases para desarrollar en el estómago y los intestinos. Añadir una o dos porciones de alto contenido de fibra alimentos crudos en su dieta. Continúe comiendo esto para tres o cuatro días, y luego incorporar una o dos porciones adicionales. Siga este patrón hasta que esté completamente en su dieta de alimentos crudos.

Fluidos Importancia

Cuando usted está comiendo una dieta de alimentos crudos, la ingesta de líquidos es importante, ya que puede prevenir los síntomas abdominales como calambres, hinchazón y gas. Beber al menos ocho vasos de líquidos al día puede unirse con el aumento de fibra de una dieta de alimentos crudos, ayudando a mover las heces a través de sus intestinos. Si usted dona € ™ t tomar suficientes líquidos, esto puede contribuir al estreñimiento, independientemente de los alimentos que consume.