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Valor nutricional de restaurantes de pollo flautas


Valor nutricional de restaurantes de pollo flautas


Relleno con carne y queso, una chimichanga es una tortilla enrollada alrededor del relleno y luego frita crujiente a la perfección. Mientras que una chimichanga pollo no suministrar ciertos nutrientes, como proteínas, el hecho de que es frita significa que el plato tiende a ser bastante alta en grasas y calorías. Junto con el contenido de sodio, proceder con precaución si usted tiene visiones de chimichangas de pollo que pasan por tu mente.

Calorías y grasa

Una chimichanga pollo de un asiento restaurante contiene 1.430 calorías y 90 gramos de grasa, de los cuales 26 gramos están saturados, lo que es más grasa que usted debe tener para todo el día. (Ver referencia 3) El exceso de grasas saturadas en forma regular puede aumentar sus niveles de colesterol, lo que lo pone en un mayor riesgo de enfermedades del corazón. La alta ingesta de grasas saturadas también podría aumentar el riesgo de diabetes tipo 2.

Sodio Scary

La chimichanga promedio de pollo de un restaurante sentarse contiene 2640 miligramos de sodio. (Ver referencia 1) Esto es mucho más que los 1.500 miligramos debes limitarte a cada día según lo recomendado por la American Heart Association. (Ver referencia 3) Cuando usted come demasiado sodio sobre una base regular, eleva la presión arterial, lo que puede ponerle en un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. (Ver referencia 3)

Te dan algunos nutrientes

Chimichangas no son todos malos. Chimichangas de pollo proporcionan algo de hierro, un mineral que ayuda a su cuerpo a producir glóbulos rojos, así como potasio, un mineral necesario para la salud del corazón. Chimichangas restaurante también proporcionan una buena dosis de zinc, niacina y vitamina B-12. Si usted tiene queso en su Chimichanga de pollo, también conseguir algo de calcio de los huesos de la capacidad.

Así que, ¿Debo tener la Chimichanga o no?

Alimentos fritos, incluidos chimichangas de pollo, deben ser una parte ocasional de su dieta, simplemente porque son tan altos en grasas saturadas. Si realmente quieres que chimichanga, considere compartir con un amigo o preguntar a su servidor para cortar por la mitad y la caja hasta la mitad para otra comida. (Ver referencia 4) Haga que su chimichanga con lechuga fresca, tomate y salsa. Estos son bajos en calorías y grasa y también suministran nutrientes claves como la fibra y vitamina C. Una pequeña cantidad de guacamole es nutritivo, también, porque la mayor parte de la grasa que contiene es el tipo insaturada saludable para el corazón. Saltar crema agria y salsas de queso derretido, sin embargo, debido a que estos elevan el contenido de grasa y sodio aún más. (Ver referencia 4)