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Vitamina B12 para el dolor de espalda


Vitamina B12 para el dolor de espalda


Aproximadamente el 50 por ciento de todos los adultos que trabajan en Estados Unidos reportan dolor de espalda al menos una vez al año, informa la Asociación Americana de Quiropráctica. El dolor de espalda puede resultar en la discapacidad, la ansiedad e incluso depresión en algunas personas. Si usted tiene de nuevo hablar del dolor con su médico para ver qué tratamientos pueden ayudarle antes de usar la vitamina B12. Además, es posible que desee considerar la vitamina B12 como parte de su plan de gestión de dolor de espalda.

Vitamina B12

La vitamina B12 es una vitamina esencial en la familia hidrosoluble del complejo B. La vitamina B12 tiene una serie de funciones importantes en el cuerpo. De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, este nutriente se utiliza para la formación de células sanguíneas y la reparación, la producción de ADN y el mantenimiento de las células cerebrales. Si eres vegetariano, son de una edad avanzada o tienen problemas con el tracto digestivo, usted está en mayor riesgo de deficiencia de vitamina B12, las notas de SAO.

Evidencia

Investigadores de la italiana Università degli Studi di Palermo se dispusieron a investigar los efectos de los suplementos de vitamina B12 en las personas con dolor de espalda persistente. En este estudio, publicado en la edición de mayo de 2000 de la "Revista Europea de Ciencias Médicas y farmacológicos", un grupo de 60 voluntarios con dolor de espalda se les dio o inyecciones de vitamina B12 o un placebo. Los investigadores encontraron que la vitamina B12 redujo significativamente los niveles de dolor de la mayoría de los sujetos de investigación. Es importante destacar que las inyecciones de vitamina B12 trabajaban para las personas con y sin deficiencia de esta vitamina.

¿Cómo funciona?

Los autores del estudio señalan que la vitamina B12 puede ayudar en el alivio del dolor de espalda debido a su papel en el sistema nervioso. Incluso las personas con niveles normales de vitamina B12 pueden no tener suficiente para producir células nerviosas sanas en la columna vertebral, los autores señalan. Vitamina B12 suplemental puede ayudar a su cuerpo a reemplazar las células nerviosas espinales dañadas con versiones nuevas y saludables. Además, las vitaminas B reducen la inflamación, una causa común de dolor de espalda crónico.

Consideraciones

Si usted sospecha que los niveles bajos de vitamina B12 pueden estar detrás de su dolor de espalda, hable con su médico para ver si las inyecciones son adecuadas para usted. Aunque generalmente seguro, inyecciones de vitamina B12 no son seguros para todos. Para aumentar su ingesta de vitamina B12 a través de la dieta, agregar alimentos de vitamina B12 ricas como la carne magra, huevos, pescados grasos, las almejas, los lácteos, el tempeh y cereales fortificados. Si eres vegetariano, algunos mariscos viene con B12, o considerar la suplementación con vitamina B12, como vegano debe, para asegurarse de que cumple con su objetivo de ingesta diaria de 2,4 microgramos por día.