Volviendo Técnicas de servicio de transporte funciona


Volviendo Técnicas de servicio de transporte funciona


Transporte funciona a prueba su agilidad y atletismo al completar una serie de carreras cortas con giros de 180 grados entre cada sprint. Un ejercicio similar, llamada prueba de sonido, se requiere para completar cada sprint antes de que suene un pitido. Cuando usted desea mejorar su tiempo en una carrera de lanzadera, centrarse no sólo en su aceleración para cada sprint, sino también en su técnica de giro.

Planta y Pivot

Una simple planta y el pivote es la principal técnica para dominar. Cuando se acerque a la línea, baje las caderas y plantar un pie a lo largo de la línea. Gire su cuerpo y otro pie y usar las dos piernas para propulsar su cuerpo lejos de la línea. Empujando firmemente en sus primeros pasos tras el pivote ayuda a acelerar rápidamente hacia la otra línea final.

Use Manos

Adición de las manos a la vez, proporciona un impulso adicional y la estabilidad a medida que completa el giro. Como uno planta su pie derecho, coloque su mano derecha cerca de su pie y utilizar su brazo para ayudarle a empujar fuera de la línea. Otra forma de usar las manos es colocar la mano derecha en la parte superior del muslo de la pierna derecha y empujar, lo que ayuda a detener el impulso hacia adelante de su cuerpo a medida que cambia las direcciones.

Alterne las piernas

Cuando un PCN es más de alrededor de seis longitudes, considere alternando la pierna de la siembra. Usted utiliza los músculos en la siembra y plantación de las piernas no diferente. Por lo tanto, alternando la pierna que la planta le permite compartir el uso de los músculos entre las piernas. En lugar de estrictamente alternante, que puede deshacerse de su zancada, medir la distancia a la línea de meta y favorecer la pierna que no ha utilizado en la última vuelta.

GIRO GRADUAL

Un giro gradual con frecuencia es más eficaz que un giro de pivote, a pesar de que requiere que ejecute una distancia un poco más largo. En un giro gradual, en lugar de girar en un momento específico, ejecute en semicírculo apretado al final de cada sprint, poniendo el pico del semicírculo en la línea final. Esta técnica le permite mantener su impulso hacia adelante en lugar de abrupta desaceleración y aceleración en un giro de pivote. Es especialmente útil para las personas con problemas en las rodillas, problemas de cadera o músculos desgarrados que el giro de pivote podría exacerbar.

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