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Yogur Griego Tamaño de la porción


Yogur Griego Tamaño de la porción


Individuos de 9 y mayores necesitan 3 tazas de productos lácteos - leche, queso o yogur - un día, de acuerdo con el Departamento de Agricultura de Estados Unidos. Si elige el yogur griego como uno de sus productos lácteos, compruebe la etiqueta de información nutricional del fabricante para el tamaño de la porción de ese producto en particular. Un niño de 6 oz servir, por ejemplo, cuenta como 3/4 taza, por lo que sería necesario un adicional de 2 1/4 tazas de diario para satisfacer los requerimientos diarios.

Yogur Griego

Para realizar cualquier tipo de yogur, los fabricantes deben añadir cultivos vivos de bacterias de Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus calentar la leche pasteurizada, de acuerdo con la Food and Drug Administration. La fermentación resultante produce ácido láctico, la fuente del sabor amargo característico del yogur. A partir de esta receta básica, los fabricantes pueden añadir edulcorantes, saborizantes, fruta, cereales y otros ingredientes, si se desea. Hacer yogur griego implica forzar el suero líquido de la receta básica para crear un producto más denso con más proteína que otros yogures.

Contenedores sola porción

Para determinar el tamaño de la porción de un producto de yogur griego, compruebe la etiqueta de Datos de Nutrición. Envases de porción individual de chobani, por ejemplo, tienen 6 oz mientras Fage empaqueta su yogur griego normal en un 7-oz contenedor y sus productos con sabor de 5.3-oz tazas, de acuerdo con los sitios web de las empresas. Oikos yogur griego viene en tazas de porción individual de 5,3 oz cada uno y en cuatro paquetes de 4-oz porciones.

Contenedores de varias porciones

Revise la etiqueta de información nutricional para el tamaño de la porción y la cantidad de porciones en grandes contenedores de yogur griego. Stonyfield y Chobani 16-oz contenedores proporcionan dos 8-oz. porciones y el 32-oz. contenedores proporcionan cuatro 8-oz. porciones. 17 onzas de Fage. recipiente tiene poco más de dos 8-oz raciones y su 35.3-oz contenedor tiene más de cuatro 8-oz. porciones.

Información nutricional

Si tiene que limitar la grasa, azúcar, calorías o cualquier otro nutriente en su dieta, no se basan únicamente en tamaño de la porción indicada por el fabricante al hacer sus elecciones de alimentos. Revise la etiqueta de información nutricional para obtener información adicional para ayudarle a determinar si el producto se ajusta a su plan de alimentación y, si es así, cuánto debe comer. Por ejemplo, un niño de 6 oz porción de yogur griego de Fage tiene 100 calorías, sin grasa y 7 g. de hidratos de carbono, mientras que un 5.3-oz porción del sabor de la miel total Classic tiene 260 calorías, 12 g. de grasa y 28 g. de hidratos de carbono.