¿Qué es una tabla de equilibrio?

October 3

La tabla de equilibrio es una pieza popular de equipos de gimnasia. Conocido por sus métodos de entrenamiento alternativos, es popular en el equilibrio, fortalecimiento y ejercicios de acondicionamiento. También conocido como una tabla de equilibrio o la junta del eje de balancín, su foco principal en la fuerza de la base y la estabilidad. Tablas basculantes utilizan un fondo inestable para promover el equilibrio y la coordinación, y son los favoritos en el yoga y ejercicios aeróbicos.

A menudo, diseñado como una placa redondeada, una tabla de equilibrio es una plataforma que un deportista pisa mientras él o ella está realizando su rutina de ejercicios. El tablero que se tambalea cuenta con una superficie plana en la parte superior con una pieza en forma de platillo debajo de eso es redondeado en la parte inferior. Esta pieza inferior sólo ocupa el centro de la parte inferior redondeada de la plataforma, y ​​obliga a la junta a tambalearse y el rock como el peso se desplaza en la parte superior del tablero.

Tablas basculantes promueven fuerza de la base al obligar a una persona a mantener el equilibrio en todo su cuerpo como él o ella se involucra en su rutina de ejercicios. Como el peso se desplaza de una parte del cuerpo a otra, la junta también cambiará, arrojando el saldo persona fuera. Como una persona pierde el equilibrio, él o ella debe compensar en la otra dirección, lo que obliga a la tensión muscular en ambas direcciones. Mientras que el tablero del bamboleo se dirige específicamente el núcleo, sino que también proporciona un entrenamiento para los brazos, ya que permanecen extendidos, tratando de equilibrar el cuerpo. Las piernas también son tensas, empujando el cuerpo de lado a lado como la junta se tambalea.

Los ejercicios de yoga pueden ser completadas en el tablero que se tambalea, forzar a una persona a mantener el equilibrio y la postura adicional en el ejercicio de las poses. Entrenamientos de levantamiento de pesas se pueden completar con los pesos ligeros, como la tabla de equilibrio se utiliza para aislar los músculos correctos, obligando a la persona a obtener el máximo uso de los músculos que se supone deben ser utilizados, manteniendo el resto del cuerpo se centró en quedarse en posición vertical.

La tabla de equilibrio se puede utilizar como una tabla de surf para fortalecer las piernas. Se puede inclinar en un movimiento circular, manteniendo siempre un borde en el suelo como las piernas y parte superior de peso reposición cuerpo. Se puede utilizar como un entrenamiento abdominal, usando el abdomen para mantener el cuerpo recto para el mayor tiempo posible sin necesidad de utilizar otros músculos.

Además de los entrenamientos ligeros, la tabla de equilibrio es muy popular como herramienta de rehabilitación y se puede utilizar para obtener un tobillo utilizado para rodar para evitar que un esguince. El ejercicio de planchar, régimen de entrenamiento bamboleo típico o entrenamiento se completa en incrementos de no más alto de dos minutos y con frecuencia deben comenzar mucho más corto que el que se establece el equilibrio.

  • Un tablero de balancín puede ayudar a alguien a desarrollar fuerza de la base y la estabilidad.
  • Equilibrio, ya sea en la cuerda floja o una tabla de equilibrio, es importante para el desarrollo de la coordinación y el mantenimiento de las habilidades motoras agudo.