Coma menos, con mayor frecuencia para impulsar su metabolismo

February 10

Comer una comida o merienda cada 3 a 4 horas es algo que es esencial para mantener su metabolismo en movimiento durante todo el día. Si usted es alguien que tiene una gran comida al final del día, ser conscientes de que la difusión de esas calorías que salen más a lo largo del día puede ayudar a su metabolismo, mejorar su energía, y reducir sus niveles de estrés.

Cuando vas muchas horas entre las comidas, esto es lo que sucede:

  • Su metabolismo se ralentizará porque no está siendo alimentado con regularidad. Entonces wises hasta esto, y después de unos días, para compensar, podría no quemar calorías de la forma más eficaz.
  • Usted tiene mayor probabilidad de ser voraz, la reducción de sus inhibiciones para hacer elecciones saludables en la próxima comida.
  • Sus niveles de azúcar en la sangre deje caer, estás de mal humor, y usted tiene antojos de alimentos (como cuando usted golpea su máquina expendedora de la oficina a las 4 pm).
  • Usted puede sentirse más ansioso y cansado sin un suministro constante de nutrientes para alimentar su cuerpo y mente. Usted también tiene menos energía para hacer ejercicio más duro o más largo, que, a su vez, afecta a su tasa metabólica.

Si tiene dificultad para recordar a comer, intente configurar una alerta en su teléfono como un recordatorio. Si usted quiere conseguir aún más específico, incluso se puede incluir en el recordatorio de lo que vas a comer en ese momento. Algunas aplicaciones de teléfonos inteligentes como FoodRemindr, Eat 'N Sleep, y Recordatorio simple comida, le permitirá configurar las notificaciones, así con menos esfuerzo.

La cantidad que usted come en cada una de estas comidas y bocadillos depende de usted, siempre y cuando sea dentro de su asignación de calorías para el día. Es realmente depende de usted decidir lo que va a ser práctico con su estilo de vida y cómo te sientes hambre.

Algunas personas pastan todo el día, comer unas 200 calorías cada 2-3 horas y que trabaja para ellos en cuanto a suministro de energía y mantenerse dentro de las necesidades calóricas. Pero eso puede ser poco práctico si no se puede pensar en la comida con frecuencia cuando estás en el trabajo o en la marcha.

También pastoreo puede tener caídas: Cada vez que usted come puede no sentirse tan satisfecho como lo hace cuando usted come una comida o merienda más sustancial, que se traduce en comer en exceso más tarde o no tener la energía que necesita para obtener a través de su día. Será ensayo y error para que usted pueda ver lo que funciona mejor para usted personalmente.

Las combinaciones de alimentos son la pieza más importante de esta ecuación. Si acaba de comer ositos de goma durante todo el día, que son azúcar simple recta, podrás tener picos de glucosa en la sangre, las caídas en su energía, y nunca se sentirá satisfecho.

Si te gustan los ositos de goma y quieren tener una ración, es necesario vincularlo con un Curber, un alimento que contiene fibra, proteína magra, o grasas saludables para el corazón. Este alimento más nutritivo ayudará a frenar el impacto del pico de azúcar y su hambre.