¿Qué es un Barbell Curl?

April 17

En el mundo de la testosterona masculina, el tamaño de los músculos bíceps significa la masculinidad y el nivel de atractivo sexual para el sexo opuesto. Esto generó la pregunta siempre popular de cómo aumentar el tamaño de los bíceps. La respuesta habitual a esta pregunta más popular es el curl con barra. Un curl con barra es un tipo de un ejercicio que utiliza el equipo de levantamiento de pesas como el conjunto de barra. En efecto, tal objetivos de ejercicio los músculos bíceps en la parte superior del brazo.

Hacer el ejercicio sigue ciertos pasos. Con el uso de una barra, el curl con barra se realiza agarrando la barra utilizando un apretón secreto anchura de los hombros. Con los codos pegados al cuerpo, la barra se eleva en un arco hasta que los antebrazos están en posiciones verticales. La barra se baja entonces hasta que los brazos se vuelven completamente extendidos.

Las personas que hacen la mancuerna enrollamiento menudo tener en cuenta que el propósito del ejercicio es estimular y no aniquilar a los músculos bíceps. El peso correcto a utilizar es muy importante y cada individuo tiene su propio peso correcto. Sacudidas o balancear los movimientos durante la ejecución del ejercicio suele indicar una carga demasiado pesada. Mediante la disminución de las cargas de la placa, la sensación derecha de los pesos puede ser determinada. En términos de series y repeticiones, el recuento normal es de tres series de diez repeticiones con descansos de 30 segundos a un minuto por cada conjunto.

El principio de la estimulación y no aniquilar a los músculos bíceps en la ejecución del curl con barra no necesariamente significa que si un individuo puede levantar la barra con su carga más pesada que ya es el peso correcto. En muchos casos, mediante el uso de un peso más ligero y retrasar el movimiento de la ejecución de dos segundos para cuatro segundos, la eficacia del ejercicio se incrementa en gran medida. En resumen, la calidad es el enfoque y la cantidad actúa solamente como una guía para la estimulación muscular adecuado. En general, existe una estrecha relación entre el uso de los pesos más ligeros y ralentizar la ejecución con la estimulación muscular de apropiado. La sobrecarga, por otro lado, se refiere estrechamente a la aniquilación muscular.

Hay varios ejercicios modificados o similares estampadas al curl con barra. Entre ellos se encuentra el rizo con mancuernas, que se dirige fundamentalmente el mismo grupo muscular. La diferencia principal es que el rizo mancuerna aísla cada brazo durante la ejecución, mientras que el curl con barra utiliza ambos simultáneamente. En cuanto a la preferencia sin embargo, el curl con barra es el modelo de formación bíceps.

  • Un curl con barra dirige el bíceps.
  • Un curl con barra es un tipo de un ejercicio que utiliza el equipo de levantamiento de pesas como el conjunto de barra.