¿Cuál es la conexión entre ordenadores y el dolor de cuello?

April 30

Es importante para los que gastan grandes cantidades de tiempo utilizando las computadoras para comprender la conexión entre ordenadores y el dolor de cuello. Muchas personas saben por experiencia que el uso prolongado de la computadora puede provocar que el cuello se vuelven rígidas y adolorido. Lo que muchos de estos individuos no saben, sin embargo, es que este malestar se debe a menudo para monitorear el posicionamiento, y por lo tanto por lo general se puede reducir en gran medida o incluso prevenir con unos pocos ajustes menores. Regularmente realizar estiramientos y ejercicios de fortalecimiento también puede ayudar a romper el vínculo entre las computadoras y dolor de cuello.

Mientras trabajaba, escribir un artículo, un juego de video, o simplemente navegar por Internet, la cabeza, los hombros y la parte superior del cuerpo a menudo se celebró en posiciones no naturales durante períodos prolongados de tiempo. En respuesta a esta postura poco natural, los músculos, tendones, ligamentos o articulaciones del cuello pueden llegar a ser rígido y dolorido. Este dolor puede variar de leve incomodidad que se siente sólo cuando la cabeza se gira en una dirección determinada para un dolor de larga duración agudo que inhibe gravemente la movilidad del cuello.

Afortunadamente, el enlace entre las computadoras y el dolor de cuello es rompible. La razón principal de que los usuarios de computadoras tienen sus cuerpos superiores en posiciones no naturales en su trabajo es que sus monitores no están correctamente colocados en su espacio de trabajo. Mediante el ajuste de la posición del monitor de oneâ € ™ s, es posible reducir o incluso prevenir el dolor de cuello relacionados con la informática.

El primer paso para romper la conexión entre ordenadores y el dolor de cuello es garantizar que el monitor está centrado frente al usuario. Esto elimina la necesidad de girar la cabeza, el cuello y parte superior del cuerpo para hacer frente a la pantalla del ordenador. Además, el monitor debe sentarse en € ™ s Arma longitud desde el usuario, y debe ser en ángulo de manera que su borde superior se eleva aproximadamente 3 pulgadas (7,6 cm) por encima del punto donde sus ojos naturalmente descansan cuando mira hacia el frente. Estos dos ajustes eliminan la necesidad € ™ s userâ a inclinarse o estirar el cuello mientras que él trabaja.

Si estos ajustes simples no se rompen completamente la conexión entre ordenadores y el dolor de cuello, una rutina regular de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento pueden ayudar. Para un buen estiramiento de cuello, trate de dejar que la cabeza caiga hacia el pecho y luego rodar hacia la derecha y hacia la izquierda varias veces. Para fortalecer los músculos del cuello y de los hombros, agarre una pesa de 2 ó 3 libras en cada mano y de pie con los brazos a los lados. Lentamente levante los hombros y luego regresar a la posición inicial. Realice dos series de diez repeticiones, tres veces a la semana.

  • Ajuste de la propia postura o monitor de computadora puede ayudar a prevenir o reducir el dolor de cuello.
  • Incorrecta colocación monitor de la computadora podría conducir a una rigidez en el cuello.
  • Un paquete de gel se puede utilizar para aliviar el dolor de los músculos del cuello causados ​​por el uso prolongado de la computadora.