¿Qué es la meditación silenciosa?

November 14

En lugar de ser una disciplina o forma de meditación específica, meditación silenciosa es más que una técnica en la que uno permanece en silencio durante su práctica de meditación. Algunas personas optan a meditar en silencio, simplemente porque encuentran sonidos como mantras o música para ser una distracción, mientras que otros creen que la meditación en silencio les permite acceder a un plano más profundo de meditación. Durante la meditación en silencio, es una práctica común para centrarse en el ciclo de la respiración de uno. El concepto de la meditación silenciosa ganó popularidad en los países occidentales, como los EE.UU. en el siglo 20, lo que lleva a la fundación de una serie de centros de retiro en silencio.

Meditación silenciosa es una técnica que se puede aplicar a muchas formas diferentes de meditación. Como su nombre indica, la técnica implica simplemente permanecer en silencio durante la práctica de una meditación. Este silencio se puede observar durante las meditaciones individuales o de grupo, y puede durar desde unos minutos hasta varios días o incluso semanas, dependiendo en gran medida de los objetivos y el nivel de experiencia de la persona meditando.

Algunas personas optan a meditar en silencio, simplemente porque encuentran los sonidos comunes a algunos tipos de meditación, como mantras o música ambiental, a ser una distracción. Otros pueden desear realizar una meditación en un lugar público o semipúblico, como una oficina, en la que el ruido sería molesto para los demás. Y otros sienten que la meditación en silencio les permite acceder a un plano más profundo de meditación.

Durante la meditación en silencio, es una práctica común para centrarse en el ciclo de la respiración de uno. En ausencia de ruido de fondo, se hace posible escuchar la respiración a medida que se dibuja en y luego se libera del cuerpo. Así, la respiración puede convertirse en un punto focal, permitiendo que las personas que meditan para desterrar temporalmente pensamientos y preocupaciones diarias de su conciencia y simplemente "ser". Para facilitar la concentración en el paso de la respiración y aumentar la disciplina meditativa de uno, algunos expertos de meditación recomiendan contar las respiraciones de uno en ciclos de 21, comenzando con un ciclo y, finalmente, la construcción de hasta varios.

El concepto de la meditación silenciosa ganó popularidad en los países occidentales, como los EE.UU. en el siglo 20, lo que lleva a la fundación de una serie de centros de retiro en silencio. Algunos de estos centros están afiliados a una disciplina religiosa en particular, como el budismo, el hinduismo, o el cristianismo, mientras que otros son no confesionales. Algunos centros ofrecen períodos de silencio combinado con otras actividades, no silenciosos, como el yoga, mientras que otros se dedican totalmente al silencio. Retiros pueden variar en longitud desde unos pocos días hasta varios meses.

  • Algunos centros de retiro en silencio ofrecen actividades no silenciosos, como el yoga.
  • Un individuo permanece en completo silencio durante la meditación silenciosa.
  • Meditación silenciosa se podría hacer en el trabajo en una oficina tranquila.