Cómo abrir tu cuerpo, mente y espíritu a la Meditación

October 6

La meditación es una práctica que involucra no sólo su mente, pero su cuerpo y el espíritu, también. Utilice las sugerencias de la lista siguiente para participar en todos los aspectos de su ser en su práctica de meditación.

  • Descubra cómo relajar su cuerpo (si usted no lo sabe ya) mediante la práctica de algunas técnicas de relajación profunda.
  • Experimente con diferentes posiciones de asiento (con las piernas cruzadas, de rodillas, en una silla) hasta que encuentre uno puede mantener cómodamente durante 10 a 15 minutos.
  • Explorar las técnicas básicas de meditación (mindfulness, la bondad amorosa, mantra, visualización), elija uno, y aferrarse a él - por unas semanas o meses por lo menos.
  • Tome una clase de meditación con un profesor experimentado, unirse a un grupo de meditación, o asistir a un taller de meditación o retiro.
  • Hable con su familia acerca de su interés en la meditación para asegurarse de que se sientan cómodos acerca de su práctica en casa.
  • Reflexionar sobre las muchas maneras en que tu mente te estresa, así como el poder de la meditación para ayudarle a trabajar con su mente.
  • Recuérdese a sí mismo de los beneficios para la salud científicamente probados de la meditación, de reducir el colesterol a una mayor longevidad a un sistema inmune mejorado.
  • Considere lo que te motiva a meditar y dedicarse de nuevo a sí mismo a la práctica, sobre todo si sus banderas entusiasmo.
  • Seguir un estilo de vida saludable: Comer bien, hacer ejercicio regularmente y, si es posible, evitar fumar, beber y ver demasiada televisión o participar en otras actividades que aturden la mente, especialmente justo antes de meditar.
  • Leer libros espirituales (si usted está tan inclinado) que se conecta con lo sagrado e inspirar a su meditación.