Contar calorías y una dieta equilibrada

November 18

Thereâ € ™ s no una dieta perfecta, pero usted puede contar calorías hacia una dieta equilibrada con bastante facilidad. Una dieta balanceada es aquella que asegura que usted consume carbohidratos adecuados, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Tener una dieta equilibrada también significa que usted toma en la cantidad exacta de calorías que su cuerpo necesita para funcionar y mantener un peso saludable, lo que significa equilibrar alimentación y el ejercicio.

Para lograr una dieta equilibrada, tener los siguientes puntos en mente:

  • Luchar por la variedad. Una manera de mantener una dieta equilibrada sobre una base diaria es elegir una variedad de alimentos. V ariedad en este caso significa la elección de diferentes tipos de alimentos dentro de cada grupo de alimentos. Así que incluso si usted ama plátanos, mezclar las cosas y comer una manzana, una ciruela, algunos melón, bayas o semanalmente. Hey, se vuelven locos: Pruebe kiwi o mango de vez en cuando también!
  • Coma frutas y verduras. Las frutas y verduras son potencias nutricionales, y juegan un papel vital en una dieta equilibrada. Cuando es € ™ re en el camino, traer fruta al trabajo o escuela con usted para ayudar a equilibrar el alto contenido de grasa, las opciones con más calorías que usted puede hacer en otros momentos. Comer frutas y verduras también añade fibra a su dieta, y la fibra ayuda a controlar el hambre, ayudando a controlar el peso.

    Coma por lo menos dos porciones de fruta al día, aumentando gradualmente esta cantidad a tres o cuatro.

  • Haga ejercicio regularmente. Incluye la actividad física (también conocido como el ejercicio) con una dieta equilibrada es una gran manera de estimular la pérdida de peso y mejorar la salud general y el bienestar.
  • Duerma lo suficiente. Cuando es € ™ re bien descansado, es € ™ re capaz de tomar decisiones razonables. Puede pasar que 460 calorías cazuela de boniato a favor de los vegetales al vapor 60 calorías. Otra ventaja es conseguir un sueño adecuado ayuda a controlar el peso.