Figura su peso ideal, el IMC y Kilocaloría Ingesta

August 7

Si usted es diabético, usted debe entender que su peso corporal, índice de masa corporal (IMC), y la ingesta de kilocalorías afecta a la manera en que maneja su diabetes. Así que seguir los siguientes pasos para calcular su peso ideal, índice de masa corporal y la ingesta de kilocalorías:

Peso: Siga estas reglas generales para el cálculo de su peso ideal. (La gama de pesos apropiados es el peso ideal más o menos 10 por ciento.):

  • Un hombre necesita para pesar 106 libras para 5 pies y 6 libras más por cada pulgada mayor que 5 pies.
  • Una mujer tiene que pesar 100 libras por 5 pies y 5 libras más por cada pulgada mayor que 5 pies.

Índice de masa corporal (IMC) determina un personaje ™ € s de peso corporal en relación con la altura. Este número es un buen indicador de la cantidad de grasa en su cuerpo. Para obtener su IMC,

  1. Multiplique su peso en libras por 703.
  2. Divida este número por su altura en pulgadas.
  3. Divida otra vez por su altura en pulgadas.

B ody índice de masa: Un IMC menor de 18 años es delgado, de 20 a 25 es normal, de 25 a 30 tiene sobrepeso, y más de 30 es obesidad.

K ingesta ilocalorie: Para calcular su kilocaloría diario necesita para mantener su peso ideal,

  1. Multiplique su peso ideal en libras por 10.
  2. Si no obtiene el ejercicio, multiplicar el resultado de la etapa 1 en un 10 por ciento o 0.1. Si usted hace ejercicio moderadamente, multiplique el resultado del paso 1 en un 20 por ciento o 0.2. Si obtiene el ejercicio intenso, multiplique este número por 40 por ciento o 0.4.
  3. Añadir el resultado de la etapa 2 para el resultado de la Etapa 1.