Cuatro consejos para ser más conscientes en su vida diaria

November 29

La gran cosa acerca de la atención es que ita € ™ s algo más que la meditación. Se puede practicar mindfulness cualquier momento. Usted puede hacer caminar atento, consciente de comer e incluso habla y la escucha atenta. Y todas estas actividades entrenar su cerebro para ser más conscientes en el futuro.

  • Camine con atención. La próxima vez que vaya a dar un paseo, llevar algo de conciencia atenta al proceso. Usted puede hacer esto si percibe la sensación de los pies cada vez que toca el suelo, o la brisa sobre su piel. Cada vez que tu mente divaga a otros pensamientos sobre el pasado o el futuro, traer su atención de nuevo a la experiencia de la realidad caminando.
  • Sé consciente con su hijo. Cuando es € ™ re leer un cuento a su hijo, mantenga su atención allí. Mientras que bañar a su hijo, estar en el momento. Cuando su hijo hace una pregunta, conectarse a ellos con toda su atención. Permitir que su atención para estar en el momento presente con su hijo, incluso puede hacer que su niño esté más atento porque los niños copian automáticamente lo que ven, y es € ™ ll valor su precioso tiempo a más.
  • Ejercicio conscientemente. Antes de participar en una actividad física como nadar, correr, montar en bicicleta o incluso la limpieza, tomar algunas respiraciones conscientes. Realmente se siente el aliento que entra y sale de los pulmones. Entonces, cuando usted hace su ejercicio físico, observe cómo se siente su cuerpo. Conecte su atención con la experiencia. Cada vez que tu mente se distrae con otros pensamientos, llevar amablemente su atención de nuevo. Termine la actividad con unas cuantas respiraciones más conscientes y nota cómo se siente antes de pasar a la siguiente tarea.
  • Comunicarse con atención. Cuando es € ™ re hablar con tu pareja, amigo o compañero de trabajo, trate de comunicación consciente. Esto significa que usted escucha lo que la otra persona está diciendo con plena atención. Te das cuenta de tus pensamientos y tal vez su deseo de interrumpir, pero luego dejar ir eso.

    Al escuchar, dona € ™ t acaba de ser conscientes del contenido de la otra persona ¡palabras ™ € s, sino también el tono de voz y la emoción detrás de las palabras. Esta es la escucha profunda. Al hablar, ser auténtico en lugar de tratar de impresionar. Escuche el tono de su voz mientras habla, y tratar de que no se precipiten sus palabras.