¿Qué es un registro de ejercicio?

March 30

Un registro de ejercicio, también conocido como un registro del entrenamiento, es un registro escrito de una rutina de ejercicios personâ € ™ s. La gente a menudo registran los detalles de sus rutinas de acondicionamiento físico con el fin de seguir el progreso a través del tiempo. Mantener un registro de ejercicio puede ser una estrategia útil para el seguimiento de la pérdida de peso, registrando los resultados de entrenamiento de fuerza, e incluso medir la resistencia. Para muchas personas, un registro del entrenamiento también puede servir como una fuente de motivación personal y la rendición de cuentas.

Una entrada típica registro de ejercicio podría contener información sobre el ejercicio de seguimiento, tales como la fecha, la hora del día, el tipo de ejercicio realizado, la duración de la actividad, y el número de calorías quemadas. Para dar una visión más amplia de la salud y la aptitud someoneâ € ™ s, el registro también podría incluir notas sobre el peso un personâ € ™ s, el estado de ánimo, o incluso molestias causadas por un determinado ejercicio. Si no lo hacen ya mantener un registro de alimentos por separado, algunas personas podrían optar por anotar su consumo de calorías y otra información nutricional en sus registros de ejercicios.

Ejemplos de algunos ejercicios que alguien podría registrar en un diario de ejercicios incluyen caminar, correr, levantar pesas, yoga, y prácticamente cualquier otra actividad física. Algunos expertos de la aptitud aconsejan a las personas para grabar todo su trabajo físico diario, incluyendo tareas como trabajar en el jardín y las tareas básicas del hogar. La gente a menudo no consideran que estas actividades sean ejercicio, a pesar de que la mayor parte de estas actividades pueden quemar un número considerable de calorías.

Además de rastrear el progreso del entrenamiento, un registro de ejercicio puede servir como una herramienta de motivación. Si una persona tiene una meta específica de fitness en mente, él o ella puede utilizar uno para registrar cada paso positivo para llegar a ella. Un registro de entrenamiento también puede ayudar a promover un sentido de responsabilidad. En otras palabras, cuando alguien está documentando toda su rutina de ejercicios, él o ella podría ser menos propensos a saltarse un entrenamiento.

Otro de los beneficios de un registro de ejercicio es que por lo general proporciona una visión general de los patrones comunes. Puede fomentar la reflexión y ayudar a analizar la eficacia de los ejercicios específicos. Uno puede modificar su rutina, en base a la información grabada, con el fin de lograr mejores resultados de la aptitud. El registro de ejercicio también puede ser una fuente de refuerzo positivo cuando se trabaja a cabo, ya que está escrito evidencia de logros.

Hay varias maneras de crear un registro de ejercicio. Puede ser un registro del entrenamiento simple, tradicional escrito en un pedazo de papel o en un cuaderno. Otra opción es crear un documento, como una hoja de cálculo, en un ordenador. Registros de ejercicios de muestra y plantillas gratuitas, imprimibles están disponibles en línea. Algunos, más opciones avanzadas incluyen aplicaciones que se pueden descargar a un teléfono móvil. Además, las personas que quieren hacer un seguimiento de su progreso con un registro de fitness en línea pueden unirse a sitios web que también puede incluir foros de discusión y otras herramientas de fitness.

  • Participación yoga podría ser introducido en un registro de ejercicio.
  • Un registro de ejercicio podría incluir el número de flexiones que alguien ha trabajado en un trote.
  • Cuadernos se pueden utilizar para mantener un registro de ejercicio.