¿Cómo se crea un registro del entrenamiento de peso?

April 28

En general, un diario de entrenamiento de peso permite un récord persona datos específicos relacionados con su sesión de ejercicios de entrenamiento con pesas. Hay varias maneras diferentes de crear un registro de entrenamiento con pesas. Puede contener información muy básica, tales como el ejercicio completado, el peso utilizado, y el número de repeticiones. También puede contener información mucho más detallada, como el estado de ánimo y la duración del entrenamiento. Un registro de entrenamiento con pesas puede estar escrita a mano en papel suelto, grabado en un diario, sumado a una plantilla, o documentado a través de programas informáticos.

Muchas personas consideran que un diario de entrenamiento de peso para ser una parte esencial de un entrenamiento. Ellos creen que ayuda a determinar si son o no están funcionando a su máximo potencial sin ir a mucho más allá de lo que el cuerpo puede manejar de forma segura. Por ejemplo, si una persona intenta levantar pesas que son demasiado pesados, puede producir lesiones. En la alternativa, si una persona intenta levantar pesas que son demasiado claras, entonces el entrenamiento puede ser ineficaz. Un buen registro de entrenamiento con pesas puede ayudar a aliviar estos problemas mediante el registro de la cantidad de peso que se levantó durante el último entrenamiento y dejar que la acumulación individuo sobre esa cantidad.

Hay un poco de información básica que debe ser incluido en la mayoría de los diarios de entrenamiento de peso. Por ejemplo, la fecha, el grupo muscular trabajado, el ejercicio finalizado, el peso levantado, y el número de repeticiones completadas por lo general se considera que las piezas esenciales de información. Algunos registros de entrenamiento de peso permiten a la persona para registrar información mucho más detallada. Por ejemplo, un constructor del cuerpo puede estar muy preocupado con su peso. Como resultado, ella también puede incluir el peso del cuerpo en su registro de entrenamiento de peso.

Muchas personas creen que los registros más detallados son los mejores. Para aquellos individuos, la información, tales como si se completó o no la actividad cardiovascular, puede ser bastante importante. Con estos datos, se pueden analizar sus entrenamientos para determinar si son más o menos agotador si lo hacen ejercicios cardiovasculares antes del entrenamiento de peso. Además, algunos registros dan a la gente un lugar para registrar su estado de ánimo. Como resultado, pueden determinar si están demasiado corrió para el fin de semana para trabajar el viernes por la noche o si son demasiado cansado lunes a centrarse en una sesión de entrenamiento de peso eficaz.

Un registro de entrenamiento con pesas puede ser escrito a mano o registrados en una computadora. Cuando el registro de escritura a mano, la información puede ser registrada en algo tan simple como el papel suelto o un cuaderno de espiral. Una persona que quiere un poco más de estructura para su registro puede utilizar una plantilla o un diario de entrenamiento con pesas. Para los registros más sofisticados, hay software disponible. El software normalmente permite que las personas entran datos primarios, resumir sus entrenamientos, crear gráficos, y analizar su progreso basado en los datos que entraron.

  • Un individuo puede optar por mantener un registro de una sesión de ejercicios de entrenamiento de peso a través de un registro de entrenamiento con pesas.
  • Cuadernos espirales pueden ser utilizados para un diario de entrenamiento de peso manuscrita.