La mejora de la autoestima

November 24

Como un niño pequeño sufría de timidez y baja autoestima. Hizo la escuela un reto, especialmente cuando se trata de otros niños en el salón de clases. Afortunadamente, tuve un fuerte sistema de apoyo de los padres y profesores para ayudar a encontrar mis puntos fuertes y construir mi autoestima.

La construcción de su autoestima puede tener un impacto positivo en su vida y en las vidas de los miembros de su familia. Con una autoestima alta podrás hacer frente a los eventos estresantes en su vida y encontrar oportunidades para expresar su individualidad. Las estrategias mencionadas aquí son algunas de las maneras de mejorar su autoestima:

  • Terapia cognitivo-conductual (TCC). CBT se utiliza para combatir los pensamientos negativos y cambiar la forma en que se utilizan para hacer frente a circunstancias estresantes. Se inicia con el examen de las situaciones que perturban y la identificación de sus respuestas emocionales y físicas. CBT luego le pide que desafiar su pensamiento negativo o inexacta y reemplazarlo con afirmaciones positivas, tales como la sustitución de "Yo no merezco algo mejor" para "que valgo la mejor vida tiene para ofrecer."
  • Grupos de autoayuda. Grupos como Co-Dependientes Anónimos pueden ayudarle a reestructurar su pensamiento y desarrollar las habilidades necesarias para una buena salud mental y autoestima alta. Estos grupos le ayudarán a lograr una paz interior y te hacen más conscientes de sus puntos fuertes. También le ayudará a ver los desafíos como oportunidades y ayudarle a encontrar maneras de expresar sus habilidades individuales.
  • Individual o Grupo de Terapia. Usted puede encontrar una referencia de salud mental, comuníquese con su centro local de salud mental. Clero y el consejo pastoral también pueden ser capaces de dirigir a fuentes de apoyo. Hablando con amigos y familiares también pueden ser útiles, pero recuerde que debe confiar en sus propias capacidades.

El impacto de la baja autoestima puede desencadenar respuestas físicas, emocionales y de comportamiento poco saludables. Usted puede reconocer las respuestas físicas tales como rigidez en el cuello, dolor de espalda, problemas de estómago o un latido del corazón rápido. Las respuestas emocionales incluyen sentimientos de depresión, la ira, la tristeza o la ansiedad. Si va a comer cuando no tiene hambre, trabajando más de lo normal o de obsesionarse con una situación estos podrían ser las respuestas de comportamiento poco saludables.

Recuerde que esa personalidad que nacen con puede ser alimentado a lo largo y llevado a cabo con la capacitación y el apoyo adecuados. Una vez que has roto de viejos patrones de pensamiento se puede construir una autoestima y patrones de pensamiento positivos fuerte.