¿Qué está mal con Potable sus calorías?

November 30

Imagínese tomando su barra de chocolate favorita, pegándolo en una licuadora y luego beber el contenido. Ahora imagínese haciendo que tal vez tres o cuatro veces al día, o posiblemente más a menudo. La mayoría de las barras de chocolate de tamaño estándar en realidad tienen sólo un poco más de calorías que hacer su lata de refresco favorito, y por lo general tienen menos calorías que hacer sus bebidas en su tienda de café preferida. Una gran mocha por ejemplo, puede contener cerca de 100 a 200 calorías más que una sola barra de chocolate.

El ejemplo anterior debe darle una idea de por qué beber sus calorías como en el consumo de refrescos, batidos, cafés azucaradas y la mayoría de las bebidas alcohólicas no puede ser una idea tan estupenda. La mayoría de nosotros wouldnâ € ™ t consideran beber tres y cincuenta y siete barras de caramelo al día, pero que puede ser conseguir el equivalente calórico cuando elegimos bebidas azucaradas, especialmente cuando los consumimos a menudo. Por otra parte, mientras que una barra de chocolate podría proporcionar alguna satisfacción a corto plazo, el consumo de calorías rara vez ofrece mucho en la forma de una sensación de plenitud. La gente puede pensar nada del derribo de varios refrescos o un moka vente en una sola sesión, pero también a menudo combinar esto con la alimentación, la adición de un incremento calórico de una comida que fácilmente agregar pulgadas a su cintura.

Parte del problema con el consumo de calorías es que ita € ™ s mucho más difícil hacer un seguimiento de las calorías que consume diariamente. Si lo hace tabular el consumo de tres a cuatro sodas al día, es € ™ ve agregado de aproximadamente 450 a 600 calorías a su dieta. Dos grandes mochas un día te puede costar un extra de 400 a 800 calorías, incluso si se les pide con leche descremada.

Otro problema con el consumo de calorías es de los edulcorantes utilizados en muchos refrescos, especialmente el jarabe de maíz de alta fructosa. Jarabe de maíz de alta fructosa es procesada por el cuerpo de una manera ligeramente diferente que el azúcar blanco, y puede causar un mayor almacenamiento de grasa. También puede llegar a hacer que se sienta menos completa, ya que no puede estimular la producción de insulina por completo el ™ € bodyâ s. Así que las personas que consumen este edulcorante pueden ser más propensos a comer en exceso cuando se emparejan soda y otras comidas juntos. Muchos creen que el aumento de los niveles de obesidad en numerosos países occidentales está ligada directamente con el uso de jarabe de maíz de alta fructosa en una serie de productos, aunque está claro que hay otros factores en el trabajo también.

Así que ¿cómo se puede evitar el consumo de calorías? Comience por consumir suficiente agua al día para atender realmente las necesidades de hidratación de su bodyâ € ™ s. La mayoría de los adultos necesitan entre ocho a diez vasos de agua al día, y si usted dona € ™ t beben mucho este hecho, consideran que el objetivo de este como una meta. A menudo, la gente se sorprende de que su deseo de otras bebidas disminuye significativamente cuando en realidad consumen suficiente agua. Usted también puede encontrar que el consumo de suficiente agua al día te hace menos hambre.

Ame esas bebidas de café? Considere la posibilidad de bajar de una mochas a capuchinos o lattes no grasos. Un café con leche sin grasa le ofrecerá algunas calorías en forma de leche y un poco de proteína, sin la grasa y azúcar que su cuerpo doesnâ € ™ t realmente necesita. Incluso si se agrega una cucharadita de azúcar (aproximadamente 16 calorías) es € ™ ll todavía ser consumir mucho menos calorías que lo haría por pedir una bebida azucarada.

Si es € ™ re beber sus calorías en forma de batidos, considere hacer tus propios batidos en casa. Se adhieren a sin grasa yogur sin azúcar en lugar de la cosas dulces congelados, y añadir un plátano para un montón de sabor dulce. Un poco de polvo de proteína también puede hacer que estas bebidas mucho más altos en valor nutricional, haciéndolos más como una comida que una bebida.

  • Un batido verde puede presentar aguacate, col rizada, u otras verduras de color verde lleno de nutrientes.
  • Smoothies hechos de una tienda de helados pueden ser altos en calorías.
  • El té verde sin azúcar no contiene calorías y es considerado una bebida saludable.
  • Los que beben café fuera del hogar debe considerar el cambio de mochas a capuchinos o lattes no grasos.
  • Bebidas alcohólicas mezcladas son especialmente altos en calorías.
  • El alcohol tiene un alto conteo calórico.
  • La proteína en polvo puede mejorar el valor nutricional de una bebida.
  • Espuma de leche para un café con leche.
  • Polvo de cacao sin azúcar, que es baja en calorías, se puede utilizar como un sustituto para las opciones más altos en calorías como el jarabe de chocolate.
  • Beber agua con limón o jugo de limón añade sabor y sin calorías.
  • El agua del grifo es baja en calorías.
  • Gran parte del maíz cultivado en los Estados Unidos va hacia la fabricación de jarabe de maíz de alta fructosa.
  • Lattes, populares durante el invierno, son altos en calorías.
  • Las calorías de la bebida social pueden sumarse rápidamente cuando la gente bebe con sus amigos en el transcurso de varias horas.