¿Qué es una dieta yo-yo?

March 10

La dieta yo-yo es un tipo en una clase de muchas dietas de moda extremas. También se conoce como "el ciclo de peso," la dieta se caracteriza por un patrón cíclico de pérdida repetitiva y la ganancia de peso corporal. Algunas de las formas en que las personas optan por hacer esto incluyen saltarse las comidas y consumir muy pocas calorías. Este tipo de dieta es infame éxito, sin embargo, e incluso puede ser perjudicial. Las personas a dieta a menudo experimentan éxito inicial, pero debido a su abrumador peaje en el cuerpo, la incapacidad para mantener esta pérdida de peso a largo plazo hace que personas que hacen dieta para recuperar todos de nuevo y algo más.

El término "dieta yo-yo" fue acuñado por primera vez por Kelly D. Brownell, Ph.D., un americano científico, profesor y experto en el control de la obesidad y el peso en la Universidad de Yale. Nombró el proceso de dieta debido a su naturaleza análoga a la acción de arriba hacia abajo de un juguete yo-yo. Debido a las personas que hacen dieta de hambre someter sus cuerpos a, su pérdida de peso consiste en perder tanto la grasa corporal y muscular. Cuando el cuerpo detecta que está perdiendo rápidamente su fuente de energía, que se inicia en su respuesta el hambre, un mecanismo de defensa que tiene por objeto proteger las reservas de grasa utilizando el tejido magro y muscular para obtener energía. Esto debilita la estabilidad de los músculos. Debido a que la cantidad de músculo en el cuerpo es directamente proporcional a la tasa metabólica, una pérdida de músculo también significa una caída en la tasa metabólica. Si bien este proceso se produce de forma natural en el caso de la hambruna actual, no es apropiado para una dieta regular para bajar de peso.

Dietas yo-yo opera de tal manera que es más difícil cada vez, para bajar de peso. A medida que el yo-yo se acerca al final de su cuerda, el carrete de plástico comienza a girar más lento. Del mismo modo, el seguidor de la dieta puede encontrar el éxito de pérdida de peso más y más difícil mantener el paso del tiempo, lo que lleva a la depresión y desmotivación. Tan pronto como la persona a dieta comienza intentar comer normalmente de nuevo, todo el peso recuperado se almacenará en forma de grasa. Este tipo de dieta altere esencialmente con una relación normal de un cuerpo sano de grasa a músculo, que es un aspecto primario de la buena salud.

Las dietas de moda en general son demasiado extremas en el cuerpo humano. Muchas veces, la privación de alimentos radical se perciben erróneamente como un sustituto de una buena dieta y hábitos de ejercicio. La susceptibilidad de las personas a las dietas de moda es el resultado de muchos factores dinámicos, incluidos los factores biológicos (genéticos, hormonas y productos bioquímicos), apoyo emocional y motivacional, y expectativas equivocadas. El medio ambiente también juega un papel muy importante, ya que en todas partes la mayoría de la gente da vuelta, se enfrentan a las presiones de las imágenes en los medios de comunicación de las formas del cuerpo supuestamente perfectos.

Los expertos coinciden en que una dieta yo-yo no es una forma saludable de perder peso en el largo plazo. Alternativas que ayudan a personas que hacen dieta pierden su exceso de peso en libras sin alterar la grasa del cuerpo al cociente del músculo sí existen. Algunos de estos consejos incluyen lo siguiente:

  • El consumo de muy pocas calorías es a menudo parte de una dieta yo-yo.
  • Yo-yo dieta con frecuencia recuperar el peso que han perdido.
  • Además de perder peso, es esencial para preservar y aumentar la masa muscular magra.
  • Una dieta yo-yo es una pérdida constante y obtención de peso.
  • Dietas yo-yo a largo plazo puede perpetuar problemas con el metabolismo y la pérdida de peso.